Почитав вчера в прегги рассказы девочек о Естественных родах, в голове всплыли образы и ощущения 6-летней давности... О БожеБожеБожечки! Как же страшно!!! Мне предстоит это сделать во второй раз! Хоть и ощущения боли и забылись, подсознание все равно стучит и напоминает...Но продепрессировав, даже чуть всплакнув от накатившей паники, взяла себя в руки, понЯла,что время еще есть и хоть как то можно подготовиться. Решила немножко сделать выводы из своих первых родов.

Первую беременность по обстоятельствам я провела дома, ушла с работы. Физическими нагрузками себя не нагружала, помимо домашних дел. На йогу/гимнастику/бассейн/прочее не ходила, поэтому первым пунктом для себя отмечу

1.Физическая подготовленность. Знакомая девушка-дзюдоистка однажды выразилась, что родила "сполпинка". Для нее роды прошли легко. Действительно, женщины, имеющие спортивную или иную подготовку, рожают легко и чаще без осложнений, поскольку мышцы тела натренированы, они умеют терпеть боль и слушать тренера/врача.

А то, что я делала дома, гимнастику по утру это так... Ерунда, тьфу. Поэтому в ближайшее время бассейн и йога-жди меня!

2. Отдыхать! Высыпаться и не уставать на последних неделях особенно актуально. В один из дней на 38 неделе всю ночь не могла спокойно спать, в 7 утра встала проводить мужа и целый день интуиция не давала покоя, не могла лежать, спать, тянуло поясницу, муж пришел с работы, и тут как будто дитё ждало папу-отошли воды, как только он вошел домой. И мы поехали...всю ночь схваток и к утру родила. В перерывах между схватками накатывала усталость, я пыталась уснуть. Угу! К потугам сил казалось совсем не было. Поэтому отдыхать до!

3. Слушать и слышать! Слышать и слушать! Врача и акушера,который работает с вами. Который двумя руками за положительный исход. Хотя я сама родила без разрывов и проч. вывод я для себя сделала: В соседнем род.боксе рожала девушка из страны СНГ, которая ни слова по русски не понимала. Муж привез и оставил ее. Она же потом попала ко мне в палату. Как она кричала! и как на нее кричали врачи, теряя терпение и пытаясь хоть что то объяснить ей. Как выражались потом медсестры "порвалась как ромашка". Поэтому в какой бы "нирване" от боли не находишься, будь на месте происходящих событий ушами/глазами/ всем своим существом для здоровья своего и малыша!

4.Отсюда вытекает этот пункт. Без криков. Не трать силы на это. Лучше направить эту энергию на помощь ребенку, на технику дыхания и расслабления. Кто то предлагает и пет)) В один момент очумев от схваток, задрав рубаху вышла в коридор, и стала орать: ну помогите! Ну хоть кто нибудь! Ну не оставляйте меня одну. Это сейчас мне кажется глупым и смешным, а тогда было не до смеха. На минут 20 ко мне в бокс посадили молодого анестезиолога, который пытался меня развлекать)))) и когда жутко хотелось пить, он большим шприцем по чуть чуть заливал мне воду в рот🙈

5. Ну и наверное, последний на сегодня пункт, это настрой. Нужно принять, что роды естественный процесс, готовиться к концу родов, как празднику, мысленно представлять встречу с малышом, что все временно, в том числе и боль.

Так что надо брать себя в руки, собрать все силы, наслаждаться своим положением сейчас и готовиться воинственно рожать!💪⚡️