@catalinarrs @olesenka @raikazaika для вас девочки по просьбе ))))

Добавила бы фото в комментарии но не могу, только отдельным постом получается, поэтому сразу сорри за засор ленты.

@anastasya_zhitnik спасибо большое Вам)

Спасибо! Тоже воспользуюсь ☺

@raikazaika, @diana8639 на здоровье я вот допустим из всего меню не ем каши и макароны)

@raikazaika, @diana8639 и сейчас я в отличный форме, плюс спорт!!!

Насть ты так питаешься да?

@mama3malcikov, сейчас именно на белках сижу углей меньше ем. Я ( каши, картошка, макароны, - не ем) рыбу, филе курицы либо индейки, яйца - больше белок, зелень, овощи. Утром могу позволить быстрые углеводы, круасаны, либо шоколад и кофе.

@mama3malcikov, не ем сложно оставляюшие ( это всякие миксы в блюдах, азу рагу, И так далее

@mama3malcikov, вечером с семьей сажусь у них баретка очень калорийная, у меня полная тарелка зеленый дул, укроп кинза, розовые помидоры. И хлеб фитнес здоровье без дрожжевой

Тарелка точнее @mama3malcikov з

@anastasya_zhitnik спасибо.

@anastasya_zhitnik такой хлеб можно да.

@mama3malcikov, пару кусков в день нужно, для тех же волос хорошо! И злаки нужны

@mama3malcikov, в основном хлеб заменяю лавашом, я от него вообще никогда не поправляюсь

@anastasya_zhitnik все ясно.Надо начинать.

Этот курс питания поможет на началтном этапе?

@mama3malcikov, да пиши мне в вибер. Есть?

@anastasya_zhitnik ага.есть.