Очень хорошо сцеживаться в горячем душе, если находите уплотнение - разминайте, но только без фанатизма, очень мягкими движениями. От температуры пила ибупрофен.

@isolt, спасибо.

сросно сцежывайтесь и масажыруйте)масажыруйте много)и что то от температуры выпейте,парацетамол-поможет быстро)