Расскажите, у кого то случаются панические атаки? Чего боитесь? Как с ними справляетесь?
Комментарии
каждый раз при посещении стоматолога, или в каридоре непосредственно перед, или в кабинете как в кресло сажусь. как справляюсь... никак... врачи и мед.персонал помогают.
У меня были всего 2,3 -ю я успешно выдержала и больше их не было!!🙏не было ,потому что не хочу,чтобы были😊вот так вот,самоконтроль творит чудеса)
Так как у меня ВСД, соответственно обострилось в начале беременности. Токсикоза не было, но казалось всегда что еда не проходит и застревает в горле. Очень мучалась. Особо не ела, так как сразу паника, пульс зашкаливал и сильный кашель с потом. Казалось будто мышцы в горле ослабли... ужас конечно. Но, потом прошло
Я боюсь темноты.... помогает смотреть телек пока не вырублюсь или спать со светом
У меня у мужа случаются( @vikkiafonaseva хорошая идея, надо будет в следующий раз посоветовать
У меня бывают.... Не хочу рассказывать конкретно какие, но научилась справляться с ними так: кладу руку на пульс и вслух начинаю считать... В течении секунд 15 дыхание становится ровным и я успокаиваюсь😔😌😌
Наблюдаю за своим дыханием, как оно входит, через какую ноздрю, как выходит, 10 минут и я впорядке, главное, не думать, а только наблюдать дыхание