Но прямые ноги совсем не поднимаются))) только согнутые в коленях)

Я начала комплексно упражнения на премии попу делать. Велосипед лежа на полу кручу под медленные песни по 10 минут, ноги прямые поднимаю, уже -20 см, 5го числа будет месяц тренировок, результат 👍👍👍👍 даже 3кг скинула

@olelechka, спасибо) если можете на турнике 3 подхода на 12 раз сделать значит еще есть мыщцы👍🏻

Но я особо не перенапрягаюсь, делаю по самочувствию и в облегченной пока форме, т.к мышц в животе вообще по-моему не осталось) например, на улице на турнике 2-3 подхода по 10-12 раз поднимаю ноги согнутые с коленях к груди. А дома лежа на спине сначала одну ногу прямую вверх поднимаю 10 раз, потом другую и так несколько раз. Пока готовлю или глажу можно махи ногами разные в разные стороны делать, а пока одеваюсь или чищу зубы- наклоны в разные стороны. Всего по-немножку, посмотрим попозже что получится)

Как выписали, через недельку. Мне врач моя сказала не ждать ничего, швов у меня не было, осложнений тоже никаких, поэтому "нечего лениться" как она сказала))) я ей доверяю, у нее самой трое детей, а выглядит она супер!)

@olelechka, пресс когда начали качать?

Чтобы уходила дряблость я мажу кокосовым маслом (думаю, любое масло подойдет). А чтобы убирать живот- пресс качаю, по лестнице пешком поднимаюсь