я тоже хотела эпидуральную анестезию,но мне отказали,потому что шейка открыта хорошо была

дышать полными легкими, масировать косточки таза которые в переди торчат, расслабить мышцы лица, глаза не зажмуривать а просто закрыть

я ходила и шевелила бедрами, круговыми движениями и с ноги на ногу переступала

Эпидуральная анестезия, просите)))

мне помогало, когда я стояла, опершись на колени руками и дышала часто. Еще душ - офигенно боль снимает. Еще поясницу терла кулаками

Дышать на 4 счета вдох через нос, на 6 выдох через рот

дыхательные техники