45 мин в тренажерном зале💪💪💪а теперь бассейн)))

умница!

А чем в спортзале занимаетесь, я просто тоже хожу, но у меня еще маленький срок и мне интересно очень, что будет дальше с моим "спортом" ))

@ekaterinaarchi, руки( только наверх нельзя поднимать) , спина, ноги! Впринцепи все элементарные упражнения, как для новичков, только без пресса и приседа

@dashanti, т.е верхний блок уже нельзя?

Над головой руки нельзя поднимать...@ekaterinaarchi

@dashanti, спасибо за информацию, теперь не буду...пресс и присед уже не делаю, выпады только делала, но вроде бы нормально все...

А сколько Вы набрали и набрали ли вообще? У меня сейчас весь упор на попу и ноги, с ногами и боковой пресс качается. И почему руки поднимать нельзя?

Я набрала 4-5 кг, первые 4 месяца совсем не занималась, сейчас потихоньку начинаю тренироваться!с медицинской точки зрения я вам развернутый ответ дать не смогу😕не готовилась... Но точно знаю что руки выше головы поднимать нельзя, много спрашивала специалистов тз и все в один голос НЕЛЬЗЯ!!! Надо кстате поинтересоваться почему именно, даже интересно самой стало

@stella13, 👆

@dashanti, спасибо)))