Мне терапевт сказал можно долгит либо вольтарен

Массаж не сильный+лежать,больше нельзя ничего. Сильно греть тоже нельзя((

Мягкий массаж маслом с помощью мужа очень помогает)

Мне говорили нет, только отдых