Девочки, что-то я на маминых харчах начинаю поправляться, чувствую. Плюс еще получается, что в…

@kozlova.n, @maria_velichko девочки, я знаю, вы знаете 😉

Очень простые и действенные для меня тренировки в приложении P4P

Я составляю,работала в гран арене .могу посоветовать групповые занятия либо персонального тренера,исходя из ваших предпочтений,настроения и возможностей

В экстриме тоже работала но там могу только групповые посоветовать,тренера сто раз поменялись

Найди видео с Джилиан Майклс. Крайне эффективные тренировки!

Оксан, на FB посмотри у меня в профиле Антон Горланов. У него сайт с видео-уроками дома. Часть платно, часть бесплатно. Кстати, Новосибирские инструкторы ))))) и еще можно заниматься по Синди Кроуфорд. Можно боди-флекс

Если есть возможность и желание, бегай. Это бесплатно и шикарно для фигуры. Я всегда раньше ходила 3 раза в нед на занятия. 2 раза кардио (тай-бо, степы, кросс-тренинг) и один раз любая силовая. Плюс 30 мин бега (эллипс, дорожка), либо велик. Еще помню, что у roxi муж бодибилдер, и в профиле написано, что может составить программу питания. Из всех существующих систем лично я считаю адекватной только -60 Миримановой. Там есть перегибы типа сосисок, но в целом с точки зрения правильности питания 👍

@uma, я читала, что у джилиан достаточно жесткая программа. Я можно сказать вообще не подготовлена. В зале была последний раз года 4 назад, если не больше. Да и то без особого фанатизма занималась

@_zolotze_, Маша, я бегать терпеть ненавижу! Вот вообще не мое это. Самое что еще для меня нормально - эллипс. Беговая дорожка и тп - вообще никак не вставляет. А я считаю, что занятия должны приносить удовольствие, только тогда будет эффект.

Я хожу на степ-аэробику👍 отлично)

@unique, о, кстати!

Блин, бегать самое тупо-простое и эффективное , но , конечно, не в зале , а на улице. Желательно обмотав "жирные " места пленкой или в пакете - пот ручьем( ну кремик можно использовать под пакет;) . Медленно , вечером , что особо не стыдно было за свое красное лицо и шуршащий вид:)))))) а так как я зал и железо ненавижу, мой выбор йога - очень клево , но нужен тренер душевный. Последний год до Б не занималась из-за отсутствия такового, а сама я не могу/ лень. Пилатес- похожее на йогу, тоже оч эффективно приводит тело в норму. Если бы у меня была возможность оставить дома Степу с бабушкой , мой выбор был бы: йога и танцы на полотнах или пилоне. Но... Пока ложка и холодильник мои лучшие друзья🍜🍘🍚🍡🍛🍪🍩🍫🍦🍦🍦🍰🍰🍰🍰🍳🍲🍲🍲🍲пойду-ка пообедаю😂😂😂🙈

После занятий энергии - море!) музыка, движение) один позитив! А нагрузка хорошая, жиры плавятся везде)))

Я составляю))) если интересно пиши в ЛС!) все подробно расскажу!

@tasya375, я тоже не люблю железо тягать. Танцы обожаю. Долго занималась в детстве и юности.

@kozlova.n, ок! 😉

Ща я тебе в контакте кину видео

@gella, давай

@mativva,

Та же проблема, чуть забросишь спорт и пересядешь на свободное питание, махом вес вверх😩 тоже железо не люблю. Помогал бодифлекс, оксисайз есть еще. Очень бассейн помогает. А летом пока тепло бег можно. Но я если честно тоже его не особо жалую, еще со школы неприязнь к кроссу😁 но попробовала, приложение скачала, у меня типа быстрого шага конечно получается с временными усилениями. Давайте тоже что нибудь начинайте, чтоб друг друга поддерживать и мотивировать. А то я лентяйка жуткая😏

@yul4ik777, мой любимый набор: бодифлекс, оксисайз и бег 👍 пожалуй, самое эффективное. Еще бы кроссфит добавить 👌🏻. Девочки, я онлайн тренер - веду худеющих по демократичным ценам. Консультирую бесплатно! Давайте дружить 😊

@mama_dashuli, 💋

@tasya375, потение и жиросжигание - вещи не взаимосвязанные. Перегрев органов нежелателен. Не используйте пакетики, берегите себя 💋

@karlovna отлично понимаю. Я тоже😅 но тк это реально эффективная штука, заставляла себя. И сейчас бы бегала, да физически не могу(( но если никак, тогда бодифлекс, синди, если есть возможность, бери абонемент в экстрим фитнес. Там недорого и тренеры нормальные. По крайней мере раньше были

@mativva, спасибо)) про кроссфит не слышала, погуглить надо))) ещё бы лень свою перебороть😁 и когда лучше тренироваться? Утром или вечером?

@yul4ik777, да, надо друг друга мотивировать 😉

@mativva, напишу вам в личку

@yul4ik777, это Ваш организм сам знает лучше всех. Какие у него биоритмы?

@tasya375, что за ужас с пакетами вы советуете??угробить человека хотите😡

У меня был браслет -шагомер, я шаги считала, а доя подкачки купила самые легкие утяжелители на ноги, гуляла в них, начиная с 5 минут. Мышцы быстро в тонус приходят. А вообще пока грудью кормишь, особо спорт нельзя...

@diatlovdays, а почему нельзя?

@nastya_niko, внутр органы перегреваются.и потоотделение никак с жиросжиганием не связано.жирные люди много потеют,почему тогда они жирные.жир же должен через поры выходить

@diatlovdays, я думала выходит лишняя жидкость

@nastya_niko, даже если и выходит,на след день она вернется.и смысл этого издевательства