Девочки, кто знает, какие упражнения можно поделать для ног??? Такое ощущение, что ноги стали…

Ходить, я по дорожке, начинаю с 5 км, потом решила каждую неделю на 1 км увеличивать. Подъем ногтя позе "собаки", классическая для попы. На степ подъемы, разгибание ног сидя. Я просто в спортзале занимаюсь

@grigoreva, спасибо🌷

И еще стоя ногу одну в сторону)

@grigoreva, спасибо, а то, что так пресс напрягается, это ведь ничего, правильно?

Пока вы беременны за вас решают гормоны! А так как эстроген и прогестерон правят балом, они же и отвечают за отложение жира по ,,женскому типу,,-нижняя часть тела, то особо ничего не поможет! Все равно в нужной интенсивности тренироваться нельзя. Главное в этой ситуации не есть лишнего и поддерживать былые мышцы прогулками и дополнительной, разрешенной нагрузкой

@dariyat, да, и это верно, спасибо, вот родим и тогда худеть)))))))

Это отеки

@grigoreva, разгибание ног сидя запрещено при б!!! Как и жим ногами, приседы, становая... Разгибание и жим нельзя желать в следствии пережимания нижней полой вены!!!! Что ведет к снижению уровня поступления кислорода к плоду!!!По той же причине нельзя лежать на спине!!!

@ann_krivitsky, а они и на ляжках бывают???🙀

@dariyat, @karapulya ну попа и бедра всё равно полезут и разойдутся((( тут ничего не сделаешь. Но я заметила как за 2 нед и икры очертания поменяли и ноги худее вроде, подтянулись. Главное не сдаваться и не есть вафли по ночам) а так хочется)

@karapulya, и пресс не должен напрягаться вообще! Это ведет к тонусу.

@karapulya, ну обычно в этих упражнениях он не напрягается, я занимаюсь и вообще на пресс ничего не делаю. Думаю не больше, чем когда с дивана встаете)

@grigoreva, конечно расползутся! Я же объясняю-гормоны😆🙈 так что пока не родим, будем помпушками😆😆😆 главное не жрать лишнего! 80% успеха в правильном рационе

@dariyat, просто стала замечать, что брюки моего обычного 42 размера как- то стали обтягивать ляжки 😤😖, видимо пора на гречку переходить, да?

@dariyat, я до третьего месяца делала присяды без веса, жива здорова была, сейчас конечно уже не делаю. Вы на спине не лежите?

@grigoreva, с дивана тоже надо правильно вставать😆😆😆 есть спец-я техника для беременных. Ее врачи должны показывать-бочком перекатываться😂😂😂

@dariyat, знаю, что бочком, но так и не привыкла)

@grigoreva, я сама тренировалась до 8го месяца и с весами! Но я подготовленная и всегда контролировала состояние! Не лежу ☺️ только на боках😆😆😆@grigoreva а в первый триместр вообще категорически нельзя заниматься-идет крепление плода и высока вероятность его потерять! Но хорошо, что у Вас все хорошо👍👍👍 это самое важное

@dariyat, первый раз слышу про бочком перекатываться😅😅😅надо попробовать)

@dariyat, я тренировалась до этого постоянно, я тож не новичок) поэтому сейчас тяжело с такими маленькими нагрузками. Да знаю, что нельзя в первые три месяца, но я была аккуратна и меня не остановить. Сейчас дорожку предпочитаю. Только вот скорость не знаю допустимую. Макс 6,5 ставлю

@karapulya, ну да прямо нельзя вставать, через бок

@karapulya, ну надо на бок и ножки на пол и так слезать с кровати😆😆😆а про бедра-в любом случае Ваша активность во время беременности падает, и покушать позволяете себе больше+ гормоны и даже не смотря на повышение метаболизма на 25 % из за беременности-это не спасает от отложения жира на попе и бедрах🙈

@karapulya, @dariyat ни разу за все время не было тонуса, я наверно "конь"😂😂😂

@dariyat, спасибо, теперь так и буду слезать с кровати😃😂😂

Если Ваш организм не привык к постоянным физическим нагрузкам - то никакие, иначе будет тонус, причем сильный. Если же для Вас спорт привычное дело, то нагрузки в 2 раза меньшие чем Вы давали обычно. Плюс, нужно спросить у своего врача, все ли упражнения Вам можно делать, тк от расположения малютки в животе, прикреплении плаценты итд зависит чем можно заниматься без вреда для малыша. Вставать бочком после 26-27 недели где-то👍

@alkanta, спасибо🌸

@grigoreva, ну это же здорово! Но я к тому, что береженного-Бог бережет! И хоть в первый триместр нужно быть на релаксе, мало ли... Нагрузку нужно распределять ориентируясь на чсс. Не больше 140 уд/мин

@karapulya, нет там только целлюлит

@ann_krivitsky, 😟😭