Еда при ГВ (грудное вскармливание).По сей день, это тема вызывает множество споров и мнений.Тут можно только посоветовать смотреть на реакцию малыша!Я не решаюсь экспериментировать, поэтому диету все таки соблюдаю.По крайне мере, сроком до 3-х мес.,во время становления пищеварит.системы у малыша.Всем известный Комаровский говорит и пишет,что Еда едой,а детей от коликов тем самым особо не спасешь (тем не менее он за здоровое питание,конечно),т.е. либо колики есть,либо нет и издеваться над собой изнуряющими диетами не стоит,просто достаточно правильно питаться.Так вот об этом сегодня и речь.

еда при ГВ:

Нежирное отварное мясо (телятина,говядина и белое мясо птицы);

Бульоны нежирные (хотя я бы и их не рекомендовала,лучше просто овощной суп и отдельно мясо);

Отварная нежирная рыба (хек, минтай,судак и ДР.);

Вегетарианские/овощные супы(без капусты);

Овощи на пару(исключить капусту,минимум картошки);

Макароны твердых сортов;

Каши (гречка,пшенка,овсяная и кукурузная.Только цельно зерновые!);

Хлебцы (хлеб не рекомендуется);

Творог обезжиренный;

Яйца (максимум 1 шт.в день);

Сыр (и снова нежирные сорта);

30 гр. в сутки растительного масла (лучше оливковое);

Молочные и кисломолочные продукты(много споров на эту тему,если все таки проблемы с животиками,вообще исключите молочные продукты и посмотрите на реакцию,возможно, вот оно спасение!!!Ваша кроха не переносит животные белки,это встречается часто!!!).

Орехи (грецкие 4 шт.в день,ошпарить в кипятке,также очень полезны кедровые);

Курага,чернослив,финики (по 3-5 шт. ошпарить в кипятке);

Компот из сухофруктов;

Вода минеральная

Печенье кракет, овсяное или детское с 6 мес.;

Детские пюре с 3,5 мес. (Лучше яблоко);

Печеное яблоко (1 шт.в день);

Горький шоколад (много споров,ну одну дольку в день можно,если очень хочется);

Чай (зеленый лучше,можно любой для лактации,например-Хипп).

Все остальное сугубо на Ваше усмотрение и реакцию Вашего малыша!Ограничить обязательно продукты,кот.вызывают брожение (капуста,горох,фасоль).Исключите красные цвета из рациона (красные яблоки,вишня, персики, арбузы и ДР.).

И конечно,самое важное это соблюдение режима питания.Правильно 5-6 раз в день,за 10-20 минут до кормления.Про кормление напишу в след.комменте.

Дорогие мамочки, если что-то упущено пишите в комментах.Дорогие Беременяшки, надеюсь полезно, добавляйтесь:)