Привет девочки👋🏻кто питается исключительно правильно? Расскажите примерное меню свое или как…

Привет!) 💁 Завтрак: кашка овсяные хлопья или гречневые с молоком 2,5%, хлеб зерновой или ржаной с сыром, чай или какао; обед: мясо тушенное или на пару чуть пассированное с маслом в поломан ну или отварное, можно котлетки так же, гарнир греча, рис дикий , овощи свежие (салат ), супчик немного , компотик из чернослива и кураги; ужин : сейчас в основном что то легкое у меня творог с йогуртом 1,5% Амурский фитнесс плюс туда сироп без сахара и ягодки (любые) на ваш вкус!) ну и перекусы в течении дня их два у меня: это яички вареные, яблочки , кефирчик , банан , овощи свежие!) по утрам могу сладкое есть ))) примерно вот такое меню у меня сейчас

@maryapankova, удобно впринцыпе😏 спасибо😗

@miss_yano4ka, да не за что!) ток я щас набирать стала ппц с бешеной скоростью оттеки пошли 😥😥😥😥, от чего хз( жидкости пью не много и не мало литра 2-2,5 воды а к вечеру ноги тумбы до колена и чуть выше

Да и соли много не ем чтоб она воду задерживала !) а да раньше в этом меню был еще протеиновый коктейль , для добора белка суточной нормы, сейчас не пью конечно его считаю что это вредно лялику!) а так иногда хочется

С утра каши на воде с фруктами, могу сладкое позволить...хлебцы вместо хлеба ...разные бульоны(говядина,курица)вареное мясо...можно картошку в мундире!салаты...вода,чай зеленый...ем арбузов кучу пока сезон ...соли Оч мало везде )))и йогурты)))