📢Кто нибудь сидел на Диете "Дюкана"?

У меня подруга сидела,за 3 месяца 13 кг,не в ущерб здоровью.

@mashapogosiyan спасибо)) мне тоже надо как раз 13кг))

@molodaya_mamochka, она не была голодной:)естественно срывалась переодически там на суши,и тп:)но чаще готовила себе сама роллы по меню Дюкана:)

@mashapogosiyan мм)) интересно, а на ГВ как нибудь она повлияет, незнаете?

@molodaya_mamochka, а что это за приложение?))

@molodaya_mamochka, вот это не знаю:)

@tasha_t справа) называется Худелка

@molodaya_mamochka, спасибо😊

Нельзя сидеть на Дюкане, лучше правильное и сбалансированное питание!!!

@yliana1707 я ещё не знакома с его диетами..Ноя думала у него там правильное питание...

@molodaya_mamochka, нет!! Тем более на гв!!! Будет отравление белками, проблемы с почками, печенью, зубами и волосами.

@yliana1707 😲😲 копец

@yliana1707 а вы слышали про диету дружбы Татьяны Малаховой? все хвалят что никакой диеты, правильное питание и все..

@molodaya_mamochka, это я составляла когда худела, после похудения с диетологом и прохождения курсов диетологии. Только на гв, побольше жиров и углей!

Разбор приемов пищи.

Завтрак.

Завтрак наиболее важный прием пищи, именно за завтраком мы заполняем наш организм энергией. Всю ночь организм работал, регенерировал клеточки, кожу, ногти и волосы, соответственно весь запас энергии ( или гликогена) вывелся из организма. Поэтому с утра должен быть полноценный и сбалансированный прием пищи, состоящий из белков, жиров и углеводов. Некоторые продукты следует исключить из завтрака: мясо/курицу, быстрые углеводы, в частности быстро завариваемая каша. Почему? Наверно все знают, что все углеводы в конечном случае усваиваются как сахар, разница лишь в том, как быстро это происходит. Например, конфета усвоится за пару минут, значит сахар в крови скаканёт достаточно быстро, и мы сразу захотим кушать, когда например, каша будет усваиватся

несколько часов, постепенно наполняя организм энергией.

Итак, что следует кушать с утра? В рационе должны присутствовать белки: яйца, творог, рыба; жиры: сыр, сливочное масло, оливки; углеводы: каши ( самой лучшей крупой является гречневая, можно так же макароны из т/сп., на этапе похудения стоит исключить овсянку и рис), фрукты ( если это банан то не более 80гр.), и обязательно клетчатка, т.е. овощи.

На этапе похудения, для более быстрого жиросжигания, можно завтракать без углеводов. ( если не кушать углеводы, организм начнет брать энергию из жирового депо.)

Примерное меню завтрака для девушки на этапе похудения:

1) 2яйца, 30гр сыра, 150гр овощей;

2) 200гр творога, 150гр фруктов;

3) рыбка ( можно тунца в с/с), овощи 150гр, кусочек бездрожжевого хлеба.

Все примерно, для каждого индивидуально.

Стоит также отказаться от плавленных сыров, глазированных сырков, колбасы, соков, мягких сыров.

2-ой завтрак

На 1-ый перекус можно скушать фрукт 200-300гр, орехи, лучше всего миндаль сырой.

Обед.

Обед должен быть наиболее полноценным и питательным приемом пищи. Здесь должны присутствовать обязательно белки, жиры и углеводы. Много писать не буду, вот что нужно кушать: мясо/курица/индейка/рыба, каша/макароны, ну и конечно овощи. По граммам 150/100/150гр. Обязательно 1-2 раза в неделю кушать семгу, так как в ней содержится, очень полезные , особенно женщинам, жирные кислоты Омега3.

На полдник кушаем то, что очень хочется, например овощной салат с курочкой, или рыбкой, творожок, натуральный йогурт, кофе с сыром. Если есть свой вариант, могу подсказать правильно это или нет.

Ужин.

Недаром говорят: "ужин отдай врагу" это верно, ложится спать мы должны с легким чувством голода. Лучший ужин это овощи и белое мясо или рыбка, причем главным тут является именно овощи. Ужин не должен состоять из сложных продуктов, так же следует исключить фрукты, творог.

Ну надеюсь, чуть чуть помогла, сори, что коряво 🙈

@molodaya_mamochka, диеты полезны моно диеты, тогда когда вес встал окончательно. Вы я уверена, не питались правильно, поэтому сейчас любые диеты не нужны вам

@yliana1707 ой круто😍😍😍 спасибо😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘 мне как раз нужны были примеры что именно можно кушать..))))

@yliana1707 питание у меня окончательно храмает, это точно..

@molodaya_mamochka, не за что)