Написала коммент. Решила и для себя сохранить на память ))) КАК Я ГОТОВЛЮСЬ К РОДАМ И МАЛЫШУ -----…

Написала коммент. Решила и для себя сохранить на память )))

КАК Я ГОТОВЛЮСЬ К РОДАМ И МАЛЫШУ

-----

🌟занятия с акушерками,

🌟йога для беременных,

🌟пара дыхательных упражнений дома,

🌟комплекс мероприятий для подготовки промежности (массаж с оливковым маслом, контрастный душ промежности, растяжки),

🌟корректировка питания (помимо перехода на се 2,5 года назад - вот соль совсем исключила недавно, добавила талую воду, стараюсь пить по 2л воды, практически убрала чай - заменила на травяные),

🌟прохожу полный онлайн курс с мужем по зачатию/бер/родам/послеродовому восстановлению/уходу за малышиком,

🌟обливания (каждый день не получается, но всё же),

🌟планирую абонемент в баньку взять с окунанием в озере (контраст тепло/холод оч хорошо подготавливает сердечно-сосудистую, улучшает эластичность тканей, профилактика разрывов и растяжек),

🌟а также книги/статьи/вебинары/видео по бер/родам/гв/слингам/уходу и пр

🌟и почти ежедневные прогулки в парках с мужем на свежем воздухе и босиком по травке :)

🌟Общение с малышом, музыку слушаем приятную, настраиваемся друг на друга и сохраняем спокойный и позитивный настрой :)

🌟 общение исключительно с позитивными, приятными мне людьми, добрые фильмы

🌟проработка психологических блоков и затыков, работа с родом, отключение внутреннего диалога, проработка восприятия боли и её принятия, развитие женственности, ношение длинных красивых юбок, доверие к своему телу и малышу

🌟 полноценный сон по ночам

🌟муж помогает ежевечерним разминанием и массажем поясницы и ягодичных мышц, связок и суставов (начали после того, как релаксин заявил об активации своей деятельности по раздвижению костей таза и ослаблению связок и хрящей в этой области)

🌟 планирую добавить вечерние ванны с морской солью для общего тотального расслабления тела и психики

🌟 также в планах чуть позже походить к остеопату: откорректировать, если необходимо, расположение таза, позвоночника и в целом по телу и его зажимам пройтись и поснимать перед родами

#подготовка #беременность