Режим дня сбился? Если ночью не спит, то когда? Может с утра даете поспать подольше или днем? Вставайте по будильнику пораньше и днем не давайте спать лишнего. С вечера начните укладываться заранее. За два часа до сна никаких подвижных игр, выключенный телевизор, можно спокойную музыку включить. Перед сном теплая ванна расслабляющая, приглушенный свет в комнате, спокойные голоса, мамина сказка, поглаживание спинки и тд