Девочки после ер,кто через сколько начал заниматься спортом,ну или чем то подобным в домашних…

Нам 1,5 месяца врач пока запрещает , тоже есть внутренние швы и наружные есть , вроде как я поняла можно после 2 месяцев , предварительно спросив у врача !)

Я заметила, что кг прям исчезаю при активной ходьбе с коляской;))) еще когда хожу прям напрягаю мышцы попы;)) это мне еще давно тренер подсказал так делать и попа быстро качается

Зарядка с роддома, зарядка + растяжка после выписки, через месяц подключила тренажеры 2 раза в неделю. Через 2 месяца прибавила шест и теннис, к четырем месяцам вышла на программу: 2 раза тренажерка, 1-2 раза теннис, 5 раз шест в неделю, пару раз в неделю еще куда нибудь впихивала хоть 20-30 минут растяжки. Смотрите по себе, я привыкшая к нагрузкам, слушала свой организм, если какое-то упражнение были делать некомфортно, то оставляла его на некоторое время. Вот зарядку рекомендуют начинать делать сразу в роддоме еще даже со швами, даже после кесарева. Если нужно, то могу скинуть список, который мне в роддоме выдали, я с него начинала, постепенно добавляя свои упражнения и увеличивая нагрузку.

@unanox, скиньте пожалуйста))

@smirnova_n, вот)