Со мной многие не согласятся,многие примут во внимание,мое дело написать об этом,девочки,прекратите…

Про молоко с вами согласна )а так то это прога для того что бы спрашивать интересоваться прислушиваться а там уже дело каждого слушать или нет ,я понимаю вас что зацепила эта тема что девушка пишет о том что вовсе незнает но это дело каждого поменьше обращайте внимания 😉не губите себе нервы 👍а так то теперь буду знать к кому обращаться после родов ))если конечно не против?😊а вообще я любительница 😉

@anastasiyaisaeva, я сама то и буду советоваться по поводу где кольнуло,какой памперс,тут мамы -лучшие спецы.Но эта тема меня выбила..),то спорт питание обсуждают,то еще что-то.. Ладно,иногда некоторые коменты хочется промотать побыстрее .

@mestnaya_belka, я поняла вас )

Согласна с вами. Мне нужен ваш совет. Мышцы живота всегда были слабые, но т.к раньше лишнего веса не было особо не переживала. От спорта далека. Рост 153 после 2 родов возвращалась к своему весу после того как отнимая от груди и весила 44 кг. Сейчас после кесарева (прошло 2.5 мес) вес 52 кг живот страшно висит над швом. Все думают что я еще не родила😣 Хочу привести себя в порядок подтянуть все мышцы. Грудь, живот, бока, попу и ноги.

И еще вопрос energy diet действительно помогает. конечно после того как перестану кормить.

@tamina, с кс требуется немного больше времени подождать,перед началом тренировок,пока питание!!,и надо работать над тонусом кожи,коллаген попить,но тоже по поводу витаминов, и добавок я не советчик!(.. Чуть позже скину в личку питание на ваш вес ,и какие упражнения можно делать уже,не переживайте!терпение и мотивация!)к вечеру скину!

@tamina, про энерджи диет молчу😂, если есть возможность правильно питаться,мясо,овощи,фрукты,каши..и тд... То зачем вам добавки?..силы воли нет(?,сидеть только нужно на них,состав модернизированных компонентов-белков,углеводов,и тд,спортивное питание и то безопаснее,состав -не скрывают,и самое главное-это хороший pr ход,сетевой маркетинг,вот и все... Я помогу чем смогу,правильное питание и только оно..)

@mestnaya_belka Огромное спасибо. буду ждать.

всё по делу !!!! согласна )👍

@mestnaya_belka, Согласна + 100000 🙌🏻👍🏻

Но меня еще больше поражают девушки, которые спрашивают 😑🔫 Касательно приема лекарств, УЗИ и прочие советы, ответы на которые должен давать специалист в этой области 😑🔫 В гугле и то более достоверная информация, чем мнение не квалифицированного человека!

Правильно, что написали подобный пост👆🏻🙌🏻 Я все время читала в недоумении, и хотелось написать что-то подобное!!! 👍🏻✋🏻

@mestnaya_belka, А теперь вопрос к Вам: можно ли соблюдать белковую диету на ГВ?!

@eka.007, дааа!!!! Куча примеров из моих подруг) ,но нет понятия белковая диета,углеводы нужны,клетчатка,иначе продукт распада от белка высок,и без клетчатки никуда. Не люблю слова диета,правильное питание только! Со временем просто кол-в, жиров сокращается,но опять таки ,не исключая при этом правильные жиры.. Подруга моя,тренировалась до беремен. Во время до 9 мес,все в разумных нормах,иога и пилатес,после 40 дней,чз 3 мес,был и рельеф,и качественная масса,это не значит объемы),она худенькая,но объемы там гле надо.. Держит питание до сих пор,я срываюсь чаще)! И таких примеров не мало,кормит малыша ,ему 9 мес сейчас,фотку ее попрошу мне выложить,до и после.. Поэтому вот.. И это не единственный пример. Другой вопрос в противопаказаниях по здоровью.. Тут надо думать,что и как делать,если проблемы с щитовидной то ни какой белковой диеты,так как питание оч.воияет на раьоту гормон органов внутр.секреции.. Ну как бы так...

Вот теперь, буду знать, кому обращаться после родов ))))👍😅😉

а как насчет преса ?) есть ли смысл его качать через 10 дней после родов? подружка начала качать что живот подтянуть.( сама сразу в свой вес вернулась) все кругом твердят что пол года нет смысла матка там сокращается и тд. а с жилешным животиком ходить не хочеться))

@evgeniya5555, я не просто с головы пишу,проходим обучение постоянно ,поэтому достоверная медицинская информация от наших спорт.врачей.. Опять,только если нет противопоказаний,можно качать, писала про диастаз..какие упражнения лучше.главное,мышцы пресса,это мышцы стабилизаторы,отвечающие за положение корпуса,повороты,подъема ,противоположная мышца( антогонист) прямые мышцы спины(разгибатели поясничн.отдел),т.е. Если слабая поясница,то мы пресс слабый,и наоборот ... Эти группы мышц надо тренировать вместе,планка,вакуум,на фитболе скручивания-все можно и нужно делать,стенки органов тоже относятся к мышцам(их несколько видов),но они различаются по строению и работе с мышцами пресса,т.е все статичные упражнения можно делать,ну и нужно! Они тэффективны,если правильно делать,видосов милион планки скручивания на фитболе,матка сама по себе работает,мышцы живота свою работу выполняют,нанести вред во время упражнения почти невозможно,т.к такую нагрузку надо вынести...поэтому понемногу,3-4 упражнения,подряд,т.е 3 круга,по 3 -4 упр. М/у кругами перерыв по минутке.. Много не отдыхайте... Мышцы есть у всех,и их работа с детства уже,с рождения,с утробы),поэтому вы же не бодибиддер,делать скручивания с 70 кг))).. Не бойтесь ! И главное,то что вы качаете пресс-это совсем не значит что худеет живот(это я для справки))

Знаете подписываюсь под каждым вашим словом 👍 просто наслышана о вашей тренерской работе и видела ваши результаты ( девочек которых тренеруете)💪👏 мнение профессионала всегда интересно знать! Про Энерджи вы окончательно разубедили меня что они супер вещь, уже слышала по поводу них, что фигня- ПП и спорт правильнее и полезней!!! Сама так приходила в форму после первых родов, и тренер хороший был но чуть чуть не дошла до нужной формы и решили что пора родить второго) а вот после вторых родов хочется прям скинуть все лишнее и прийти в себя прежнюю 💪👍 знаете хотелось бы потом обратится к вам как к профессионалу по поводу составления режима ПП и комплекса упражднений ( конечно за плату). И вообще вы пока будите в декрете, вы можите хорошо тут подрабатывать тут этой темой, тут столько мамочек мечтающих вернуть себе свое тело а вы в этом можете помочь лучше чем кто либо другой 👍👍👍)

@mestnaya_belka спасибо за полезнуюинформацию

@swarovski, вы меня за смущали,я не нуждаюсь в плате,на это у меня есть рабочее время-там я "умничаю" только в зале,а проконсультировать,да программу составить могу,просто все индивидуально ,и техника важна-если что как рожу,в парке группу соберем тренрованных мамаш,безвозмездно)))

@mestnaya_belka, я тоже после родов в очередь на построение своего "идеального веса" ))) Вы умничка и сейчас оч круто выглядите, а я вот уже чуть лишку набрала для своего срока. До беременности я была 52 кг при росте 167, правда скажем так мягкая, все хотела потом заняться рельефом, а тут решили сразу второго малыша. Теперь все планы на после родов.

Ой,а потом зато как возьметесь с неистовой силой (как бабуля моя говорит) за себя)) @karina-malina

@mestnaya_belka, Это точно. А можно ещё вопрос, вы кто по национальности? у меня просто сестру тоже Бэлла зовут, интересно стало.

добрый вечер Bella! Хотела бы узнать Вас, можно ли подтянуть грудь после родов с помощью галтель и отжиманий? Или может есть какой-нибудь комплекс упражнений для груди, кот. можно выполнять дома. После рождения сына, грудь растянулась у меня 2 размер был. Я перерыла весь инет, нашла упражнения с гантелями, отжимания и контрасный душ, вроде, как подтянулась немного, но больше мышцы в руках накачала😀. Сейчас вторая беременность размер груди уже 3😯и лежат мои сисечки на пузе, самой не приятно. Если кормить грудью буду они ведь еще больше будут😲 Как востанавливать их буду - ума не приложу😂. Может Вы мне что-нибудь посоветуете

@nikol_1984, добрый вечер,сори что поздно ответ,вообщем грудные мышцы вы правильно тренируете,отжимания,жимы от груди с гантелями или бутылками с водой.. Укрепляет ся и трицепс как вспомонательная мышца при упр-х на грудь.. Но молочная железа-не мышца ((... Мышца покрывает скелет,а то что с грудью после становиться((.. Природа чтоли.. Она под тянется,но не много( у всех инструкторов,проблемы)..у кого дети.. Вид не такой сочный чтоли)),а отжимания с колен от пола идеальный вариант-базовое упражнение ,где работает и трицепс и мышцы плечевого пояса!!

спасибо за ответ!😉🌹🌹🌹

Добрый день) прочтите пожалуйста мой последний пост что скажете? иду на кардио. что посоветуете?

@aleksyunya, правильно все,я чуть позже напишу ,немного занята((... В личку вам!