Самое простое и эффективное физическое упражнение для подготовки к родам, которое позволяет родить…

Самое простое и эффективное физическое упражнение для подготовки к родам, которое позволяет родить здорового малыша и не мучиться с отеками ног в беременность.

Мне сложно правильно его назвать, и первое, что приходит на ум – это «ленивая перевернутая поза». Это упражнение очень похоже на упрощенную «березку». Для того, чтобы его выполнить надо лечь на спину, поднять ноги вверх и опереть на стену, положить под поясницу совсем маленькую подушечку, чтобы таз сильно не приподнимать. Ноги не обязательно должны быть перпендикулярны поверхности, на которой лежат лопатки и голова, допускается угол примерно в 120-130 градусов. Главное условие – хоть чуть-чуть, но таз должен быть выше головы.

Начинать практиковать это упражнение надо на пятом месяце, и каждый месяц прибавлять по 5 минут так, чтобы последний месяц беременности вы держали перевернутую позу суммарно 1 час в день.Ноги держать кверху не рекомендуется более 15 минут. Лучше это сделать в несколько заходов, можно дважды по 10-15 минут, можно трижды, но не разом полчаса

Это простое, но эффективное упражнение позволяет обеспечить отток крови от ног, что снимает с них нагрузку, предотвращает отечность и уменьшает опасность варикозного расширения вен.

Во время этого упражнения смещенные вниз плодом внутренние органы возвращаются на свои и восстанавливают нормальное кровообращение. Благодаря приливу крови в область живота, ребенок получает мощную волну питательных веществ и кислорода, что положительным образом сказывается на его здоровье и силе. Кроме этого резкий приток крови в область таза мягко готовит наш женский организм к родам.