мамочки ГВ. начала вести дневник питания... ничего пока не понимаю в этих килокаллориях, но стало…
мамочки ГВ. начала вести дневник питания... ничего пока не понимаю в этих килокаллориях, но стало интересно... нашла вот такую статью для нас - может кому интересно будет http://www.centr-rebenka.ru/articles/care/pitanie-kormjashhej-materi-pitanie-posle-rodov-pitanie-pri
в упор не пойму как можно рассчитать эти калории на весь день вперед... девочки, кто следит за питанием, может подскажете что...
buenacabeza·
Мама сына (1 год)
Myfitnesspal скачайте. С ним легко считать. И кухонные весы в помощб.
Алекса·
Мама двоих (младенец)
@fancybeads_ru спасибо, скачала, пробую... изобрели б еще такое приложение для кормящих мам, чтоб не в ущерб не дай бог...
buenacabeza·
Мама сына (1 год)
Кормящей маме плюс 500 калорий ежедневно)
Алекса·
Мама двоих (младенец)
@fancybeads_ru в статье написано не больше 3200 всего в день. много?
Julia·
Мама сына-младенца
@aleksao, 1500 ккл в день + 500 как кормящей
Алекса·
Мама двоих (младенец)
@juliab тоже занялась?
Julia·
Мама сына-младенца
@aleksao, наоборот, забеременела бросила)))) надо возобновлять режим!
buenacabeza·
Мама сына (1 год)
А у вас какой рост/вес? Вы худеете?
Алекса·
Мама двоих (младенец)
@fancybeads_ru 163, 58 кг. хотелось бы похудеть но без вреда ребенку
buenacabeza·
Мама сына (1 год)
3000 калорий это очень много, даже для большого мужика))) постарайтесь перейти на пп и подключить спорт, хотя бы дома. Ту же Джиллиан Майклз, посмотрите еще Лесли Сансон, у нее кардио тренировки. И больше активности с ребенком🏃🏼🏃🏼🏃🏼
Алекса·
Мама двоих (младенец)
@fancybeads_ru спасибо большое. попробую начать.