Девочки решилась я замарочиться- хочу рельефности, но в меру, чтобы сексуально и женственно.…

Ждем ждем 😊

Вот смотрю читаю- и мне хочется еще усиленнее заниматься! Вот так стимул! Ждем результатов! Ты какие-то протеины ,аминки принимаешь?

Господи какая же Настя молодец!!!!!как себя заставить полюбить спорт😁

@olgapunto26, сейчас только начну курс, бцашки .аминки. Карнитин. И белковую - подсушиться . (На выпады - и присед давить буду, потихоньку раскачиваю пресс, 2,5 месяца живот не трогала, восстановиться дала себе.

@minakroning, будет сделано,)

@ira.yntsen79, надо только начать, правда, потом как по маслу, как и все остальное- привыкаешь и без это жить не можешь))

@anastasya_zhitnik, надо пробывать😄👻

Я тоже решилась и пошла в трен.зал) после тренировки чувствую приятную слабость и кайфую!)😏😊 блин, только пп не получается(

@anastasya_zhitnik, а сколько дней в неделю ноги( попу) делаешь?

@alenka89, почему не получается? Слабинки есть?

@anastasya_zhitnik, да.. Не могу без шоколада( никак и заменить не получается

@ira.yntsen79, попробуй !! Я вот в зале морально отдыхаю! Физ. Устаю! А после через день чувствуешь каждую мышцу. Как приятно болит) понимая что ты отпахала на пользу себе же любимой!

@alenka89, так все просто-шоколад не во вред в первой половине дня

@alenka89, вообще сладкое не люблю не ем. Ноооо родив второго- в течении дня стала чувствовать усталость -с утра витамины женские ,горячий кофе и шоколад. На вес не влияет, а энергию дает.

@olgapunto26, попу и ноги сейчас через день.

@olgapunto26, перед подходом перерыв не делаю, сделала ноги- иду качать руки, пока одно отдыхает, другое работает

@anastasya_zhitnik, вооот, вроде до 12 можно кушать сладости?) буду бороться с собой) кстати, я заметила, что из зала выходишь и никаких проблем, настроение хорошее)) а ты в какое время ходишь?

@alenka89, кушай, в меру, мучное не ешь посто- это быстрые и бесполезные углеводы) я хожу регулярно в 18:30 до 20:30. Увы другое время не могу себе позволить . Но меня всегда устраивал вечер. Утро, организму нужно медленное пробуждение - а не резкий скачек)

@anastasya_zhitnik, согласна, утром совсем не то)

для рельефности надо мяска подрастить немного ))

а с каким весом делаешь упражнения?

я так понимаю вы на ив? через сколько в зал пошли после родов? я вот сидеть то еще боюсь 😰 после эпизио...

Для этого нужно будет массу набрать💪🏼 а потом рельеф лепить!!! Красотка👍 Я тоже за сексуальный рельеф!!

@kzw, ага знаю) мясцо будем наращивать ))) смотря какое упражнение и на что

@zakiya, через 1,5 месяца пошла в зал на ИВ ага

@natasv32, спасибо! Да будем пыхтеть набирать) и скидывать