Как родить без разрывов:
Когда к предполагаемой дате
родов
всё ближе, женщины начинают задаваться
вопросом, как же родить без разрывов? И это
довольно актуальная проблема для будущих
мам.
Подготовка к родам предполагает и
специальные
упражнения для тренировки промежности, и
массажи, и многое другое. Итак, давайте же
вооружимся необходимыми по этому вопросу
знаниям и навыками.
Причины и факторы влияния на разрывы в
родах
Еще в прошлом веке доктора начали
сомневаться в
целесообразности эпизиотомии — разреза
тканей
промежности с целью облегчения рождения
ребёнка.
Врачи говорили о том, что вред этой
манипуляции
больший, нежели разрывы в родах. Но и одного,
и
другого можно избежать.
Об этом позже, а пока познакомимся с
причинами
появления разрывов:
Физическая подготовка женщины. Эластичность
тканей промежности — основа рождения малыш
без
разрывов. Отсутствие такой подготовки
(физических упражнений, массажа) является
причиной возможных разрывов.
Конечно же, эластичность тканей зависит и от
генетики. Ведь малорастяжимая кожа
передаётся
нам по наследству. А ещё риски разрывов
повышаются при преждевременных родах. Хотя
кажется, что ребенок меньшего веса причиняет
меньше травм промежности, но на самом деле
это
не так. Ведь только к 37-38 неделям срока
эластичность тканей промежности повышается
физиологически, то есть сама по себе. Именно
поэтому женщины, рожающие в срок крупных
детей,
иногда не получают разрывов при родах. Больше
того, такие роды обходятся и без трещин!
Питание беременной женщины. Особенно важно
контролировать ежедневный рацион в
последнем
триместре беременности. Питание способно
повысить эластичность тканей промежности в
сочетании с физической подготовкой. Если же
будущая мама будет злоупотреблять солью,
мясными продуктами, хлебобулочными
изделиями,
то о повышении эластичности тканей нет и
речи.
Психологический настрой беременной.
Визуализация — это мысленное представление
картины здоровых, благополучных родов с
появлением на свет крепкого ребенка и хорошей
формы мамы. Женщина должна представлять
такую картину ежедневно и таким образом
мысленно настраивать себя на то, что роды
пройдут хорошо, а о разрывах даже не думать.
Размер головки ребенка. Если ребёнок крупный,
с
большой головкой, то и риски разрывов
повышаются, особенно, если у мамы узкий таз.
И в
этом вопросе вряд ли можно что-то изменить:
на
размер плода его мама повлиять не может. Как
не
может повлиять и на скорость прохождения
головки через родовые пути. При
стремительных
родах она высокая. А если роды идут неспешно,
то
появление разрывов зависит во многом от
действий акушерки даже при большой головке
плода. Её грамотное руководство поведением
женщины и соответственно адекватность
реакции
последней могут уменьшить риск разрывов.
Как уменьшить риск разрывов в родах
Исходя из вышеуказанного, нужно делать всё,
чтобы родить ребёнка в срок, готовить
промежность физическими упражнениями и
положительно настраиваться на конечный итог.
А
теперь подробнее о подготовке промежности.
Сегодня существуют разные техники
профилактики
разрывов при родах, физические упражнения
для
повышения эластичности тканей этой зоны.
Будущим мамам следует знать и о специальном
масле для массажа промежности. Обычно его
рекомендуют своим пациенткам опытные
доктора.
И хотя промежность ближе к родам становится
сама по себе более эластичной, но кашу маслом
вряд ли испортишь. Поэтому использование
масла
только уменьшит риск разрывов. Если не
покупать
специальное масло, то можно воспользоваться и
другими видами. Прекрасно для этого подойдёт
оливковое, миндальное и кунжутное. Эти масла
можно сдобрить парой капель ароматических
масел: апельсинового, эвкалиптового, лимонного
на ваш выбор.
Процедуру промасливания промежности лучше
делать в ванной комнате. Вы натираете
выбранным
маслом чистую интимную область, слегка
массажируя её, и ждете 15-20 минут. Затем
масло
следует удалить. Для этого рекомендуется
предварительно смазать зону промежности
кашицей
из овсяной либо кукурузной муки, а потом
смыть
всё теплой водой. Не следует для смывания
пользоваться скрабами, гелями. Кстати,
индийские
женщины в период беременности эту процедуру
делают ежедневно. Если вы будете
промасливать
промежность хотя бы раз в неделю, то и это
даст
свой эффект.
Для профилактики разрывов можно делать и
промасливание влагалища. Однако эту
процедуру
следует начинать уже ближе к родам,
приблизительно за месяц. Для этого используют
топленое сливочное масло. Перед сном нужно
взять
кусочек топленого масла, размером с орех, и
ввести глубоко во влагалище на ночь. За это
время
оно пропитает стенки. Но такую манипуляцию
не
рекомендуется проводить при воспалительных
процессах с выделениями и зудом.
Физическая подготовка промежности к родам
Итак, возвращаемся к вопросу о гимнастике для
влагалища, то есть физических упражнениях.
Для
увеличения притока крови и питания любой
мышцы
тела нужно её систематически расслаблять и
напрягать. Соответственно для повышения
эластичности тканей дна таза нужно каждый
день
делать интимную специальную гимнастику.
Первые
три упражнения этой гимнастики можно
выполнять
в той позе, которая будет для вас самой
удобной:
лёжа или сидя, стоя прямо или на четвереньках.
Такие упражнения займут у вас несколько минут
в
день и дадут отличные результаты. Они
улучшат
кровоснабжение тканей промежности, увеличат
её
эластичность.
Упражнения нужно повторять по 6-8 раз:
Упражнение № 1. Примите удобное вам
положение и
по очереди расслабляйте и напрягайте мышцы
влагалища, ануса. Нужно максимально сильно
сжимать их, задерживать на 1-2 секунды и
расслаблять. Это упражнение Кегеля, имеющее
отличную эффективность при регулярном его
использовании до родов.
Упражнение №2 «Сумка». Примите удобную
позу, а
теперь представьте, что перед вами
расположена
сумка с ручками. Вам нужно захватить её ручки
влагалищем и сделать попытку приподнять
сумку
выше, над полом. Удерживать воображаемую
сумку
нужно пару секунд, а потом поставить обратно.
Каждый раз нужно пытаться приподнять сумку
выше, то есть сильнее напрягать мышцы
влагалища,
увеличивать на них нагрузку. Повторите это
упражнение несколько раз, стараясь поднимать
сумку над полом все выше.
Упражнение № 3 «Лифт». И опять визуализация.
Представьте, что влагалище — это кабина
лифта.
Ею нужно двигаться вверх, поднимаясь на
этажи.
Делайте мышцами влагалища медленное
аналогичное сжатие и подъём. Начните
упражнение
медленно, двигаясь к матке вверх. Затем
опускайтесь вниз, расслабляясь. В заключение
упражнения (остановка лифта) нужно выпятить
влагалище наружу, силою мышц раскрывая его,
как
кабину лифта.
Упражнение № 4. Станьте возле стула и
обопритесь
руками. Медленно отводите вверх в сторону
правую
ногу, а затем левую. Не нужно поднимать ноги
высоко. Вы должны чувствовать легкую
натяжку
внутренней поверхности бедра и растяжение
промежности.
Упражнение № 5. Плие. Расставьте ноги широко
и
медленно приседайте, пока бёдра не будут
параллельными полу. При этом корпус нужно
держать ровно.
Упражнение № 6. Широко разведите ноги и
присядьте. Руками обопритесь об пол и слегка
пружиньте, поднимая таз и бёдра.
Итак, разрывов в родах бояться не нужно. Уже
сейчас можно начинать физическую подготовку
к
процессу, делать упражнения и промасливания,
повышать эластичность промежности.
Соблюдайте
все рекомендации вашего лечащего врача,
чтобы
избежать преждевременных родов и риска
разрывов. Сделайте всё от вас зависящее и
психологически настраивайтесь на позитивный
результат. Позаботьтесь о том, чтобы на родах
была опытная, грамотная акушерка. От нее во
многом зависит, будут ли у вас разрывы или
трещины.
Лёгких и правильных вам родов!