Ну раз такая пляска) #ядобеременности За месяц до 3й беременности )

До 3 б?! 👍🏼

😐😐😐👌🏻👌🏻👌🏻идеально!

Огого вот это фигура😍👅👍👍👍👍

@marta189, @yanmishvas @nataliza25 спасибо, девочки 😘

Самый сок!!! 😍😍😍 👍

Мне срочно нужен этот секрет идеального тела )))

Отпааад...👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Жопец отпадный!!! 👍👍👍

Дададада, репецт этого тела в студию подалуйста😊😊😂😂

@lenka92g @vesna @raisa549 спасибо 😘

@katerina808, @lenochka8940 девочки у меня нет секрета, все не так идеально кажется как на фото)) все банально и просто- кушать здоровую пищу, много двигаться и добавить силовую нагрузку. Вот как раз жопец это слабое место, по мне так пресс гораздо легче слепить, чем попу)) я занималась дома 3 раза в неделю минут по 40. Но делала именно силовые нагрузки- у меня дома штанга, гантели и фитбол- больше ничего нет) приседания, выпады различные, становая тяга- это все на низ, пресс качала с фитболом- в интернете куча вариантов, а на руки различные упражнения с гантелями. Чередовала- день верх, день низ, пресс был каждый раз. Результат появился уже через месяц, а потом втягиваешься. Лишнего веса не было никогда, но в связи с тем что очень много гуляю с коляской и старшую туда сюда из сада на тренировку с тренировки на занятия и тд похудела сильно и мышечная масса плохо набиралась. Ведь первые горят сгорают мышцы, а потом уже жир) очень иного зависит от питания - никаких диет не должно быть, на завтрак медленные углеводы (овсяная каша например), на ужин белки (чаще всего это творог обезжиренный или курица/мясо запеченное), а обед что-то смешанное приходилось. В остальное время легкие перекусы- то есть получалось кушвла раз 5-6 в день. При этом при всём кормила грудью и на молоко это никак не повлияло. У нас в семье еще не принято есть всякие вредности в в де колбасы, чипсов и прочих радостей жизни. Но сказать что я строго соблюдала все- нет. Я могла и булок наесться, но после этого иди родная отходи положенные 10000 шагов в день )) не пью алкоголь с начала 2013 года, вообще никакой- он замедляет все процессы роста мышц и сжигания жира. Ну вот собственно и все. Не думаю что открыла Америку)) но это лично мой опыт и я очень надеюсь что после 3х родов постараюсь не запустить себя. Ведь как выяснилось главное желание и совсем необязательно посещать спортзал для этого. Очень много мотивирующих страниц есть в инстаграмме по этому поводу, вот я сначала смотрела на них, а потом подумала, а почему они могут, а я нет. Так и начала потихоньку) Пишу я это и ем пироженку в 11 вечера))) щас то можно и расслабиться на счёт фигуры )))

@lain, думаю что после третьей беременности будешь выглядеть еще лучше👍👍👍