Я рада, что придумала эту тему для себя ) за все время, что я выкладываю фото, еще ни разу вес не…

Как ты питаешься?)воды много пьешь?

Вчера только думала чет весов нет в ленте, забросили девчонки что ли 😊

Катюш, а какой добеременный вес был? И сколько всего набрала? 🌺

диета и упражнения на несколько групп мышц и на изолированные.

@yanacx, воды да много;) стараюсь вредного не есть и сладкого;) но мороженое обожаю 😋😋😋😋 @knina я тоже обратила внимание, видно потому что лето сейчас, не до отчетов 😔 @sovenochek 47,5 ;) @iriska_23 особенная диета? И какие упражнения?

@katesklyar, молодец, Катюш! А у меня за неделю минус 100 гр😭😭😭 Расстроилась вчера, и не выложила весы🙈

@katesklyar, кстати, ноги моя больная тема( Качаюсь, они только шире становятся😂

@alexandra1991, ты чего, это же тоже результат!! Не расстраивайся!!! 😗😗😗 вот вот , они у меня худыми были когда я 42-43 весила , это было неск лет назад, сейчас я так не хочу;( но мне кажется, что единственный способ сделать их тонкими- похудеть конкретно ;(

@katesklyar, блин, у тебя очень красивая фигура, можешь даже не париться! 😘 А я прям немного в депрессии))) мало того, что шрам от КС, растяжки на весь живот и грудь еще и этот вес😤Не хочет меня покидать😖 а так я вообще нормальная😂

@katesklyar, сначала базовое упр- приседания, выпады. потом изолированные- где только 1 группа мышц работает.

@alexandra1991, спасибо Сашуль, но я склонна видеть недостатки 😔 ну на чем с того что депрес после родов в течение полугода это норм 😹😹😹 шрам от кс можно спрятать;) растяжки убрать с помощью массажа и наверное хирургическим способом ) а грудь - ну она просто большая 😍🍋🍋 что уж поделать 😹 так что нос пистолетом 😘😘😘😘😘

@iriska_23, базовые я с делаю с малышом на руках- приседы и выпады

@katesklyar, ох, спасибо!!! Я прям немного в себя пришла😘 Так что, совершенствуемся дальше💪😘😘😘

@katesklyar, а после них еще и изолированные- на ягодицы, потом опять базовое, потом бедро внутри и т.д.

@iriska_23, блин а изолированные это типо махов что то? Че т не пойму 😔☺️🙈🙈🙈

@alexandra1991, ❤️❤️😘😘

@katesklyar, это упражнения на 1 группу мышц-только на ягодицы, бедро внутри и т.п.

ягодицы-на четвереньках,нога назад,махи. лучше с утяжелителями.

бедро-лежа на боку, не амплитудные махи.

в ютубе есть хорошие упражнения

@iriska_23, спасибо, большое 😘 гляну