Привет) начну свой мини дневник #худеемнагв

ничего рекламировать не собираюсь) кому что - то интересно пишите в ЛС) а то могут на так понять) с утра у меня были 2 стакана воды с соком алое,греча с молоком и медом и большая кружка зеленого чая с медом. Потом поскакала на треню в зал, к 9-30. Ок. Приехала домой уже было 11-30, перерыв большой получился м/у едой 3,5 -4 часа где-то. Пришла, выпила коктейль с 1,5% молоком ~400 мл) через 40 минут тарелка супа ( легкий летний суп на индюшачем бульоне- морковь лук картофель много зелени) почти несоленый, но со сметаной 😊 Вот. Время было уже 12-30 где-то) легли с лялей поспать. То спит то не спит, то покакать то покушать) короче время 15-15 ода, творог. Засадила 200 грамм 5% рассыпчатого творога пестравка, залитого кефиром и медом) блин вкусно даже) время 18-00 бедро цыпленка отварное и кабачки с баклажанами чуть припущенные на оливковом масле. Папа рядом сидел и ел копченую мойву. Пришлось и мне одну вточить) уж оч хотелось) 21-15 приехали домой - коктейль на 1,5 % молоке. Честно, жрать не охота))) ну и воды - 30 мл на кг веса. В моем случае это почти 2,5 литра)