Как правильно питаться маме при грудном вскармливании?

Диета для мам.

Мама, которая кормит малыша, должна хорошо кушать. Не нужно есть слишком много, так как вы наберете лишний вес. Самое главное - питаться правильно и сбалансировано. В рационе должны быть каши, нежирное отварное мясо, фрукты (бананы и яблоки можно в любом количестве), кефир и творог, отварная рыба, отварные или печеные овощи. Очень хорошо есть тушеную тыкву.

Нужно побольше пить, например, можно пить компоты. морсы, зеленый чай. Соки можно пить, но понемногу совсем и лучше свежевыжатые. На сок у малыша может появиться аллергия, поэтому лучше не рисковать.

Сахар можно, не немного. А вот шоколада нельзя совсем. Если хочется сладенького, то можно съесть печенье с медом. Можно кушать цукаты, но самодельные. Варенье тоже разрешено, но в ограниченных количествах.

Все новые продукты нужно добавлять в рацион по одному в день, чтобы было понятно, что нужно исключить, если у малыша появится аллергия или он будет проявлять беспокойство.