Мне чернослив помогает . А слабительными закидываться лучше в крайних случаях .
Еще можно выпить ст.ложку оливкового масла и закусить кусочком банана тоже помогает
я заметила, что если мне приспичит(извините)... и я потерплю, в туалет не побегу, то в туалет не могу потом сходить по дня 3!
Я яблочки ем... мне помогает.