Тренировки во время беременности. Как вы считаете это возможно, это на пользу или всё-таки не оправданный риск? Я родила сына в 2011 году, с 2013 начала каждый день тренироваться. Сначала это были занятия по видео с Джиллиан Майклс, кстати очень мне помогли!!! Потом тренировалась с гантелями и штангой. Каждый день была тренировка, либо силовая, либо кардио. Сейчас 7 недель, я заплыла жирком, питаюсь чем попало, тренировок нет совсем, токсикоз заматывает ужасно, нет сил даже на домашние дела. Но... я очень надеюсь, что смогу возобновить трени во втором триместре. И немного боюсь, может это прихоть и надо выносить малыша, родить, а потом уж пыхтеть на тренажерах? Наверно здесь нельзя вставить видео, поэтому дам ссылку, посмотрите))) впечатляет!!!
ссылка
Комментарии
@i_che, спасибо))) буду пробовать, только бы тошнота прошла
Nika_900, кардио: иногда 20 мин вело (есть комфортные, со спинкой), 20 элипсоид, но чаще все 40 мин-элипсоид, это примерно 4 км. Силовые на верхний плечевой: да, пресс напрягается, но не много, также как и года на попу что-либо лежа делаю, но напрягается он немного и дискомфорта я не чувствую совсем. Пробовала пробежать мелким джоггингом 4 км, хуже мне не стало-это точно, но решила все же на всякий случай не бегать☺️, достаточно элипсоида. И обязательна растяжка минут 10 минимум!!! Но Вы, наверное, и сами все это знаете, если регулярно на спорт ходите. Не слушайте никого, не зодят только те, кто им и до беременности не увлекался....
@i_che, а какое кардио выполняете? Когда тренируешь верхнюю часть пресс ведь всё равно задействован?
Тоже хочу заниматься,если врач разрешит и здоровье позволит.Хотя бы йога или пилатес
Я-за тренировки☺️👍🏻! Продолжаю ходить в зал три раза в неделю со дня зачатия. 40 мин кардио и 40 мин умеренных силовых, кроме пресса..
Занималась так же всю беременость, если нет угрозы и самочувствие позволяет, то все можноо
Если с умом подходить к этому делу, то почему бы и нет.
Я больше за йогу🤓 с ней мне комфортнее. Движения плавные, растяжка, которая очень хорошо тренирует перед родами. Плюс это душевная гармония🙏🏼