привет, девчули))) я пару тем про бессоницу встречала и решила написать свой список борьбы с ней. 10…

привет, девчули))) я пару тем про бессоницу встречала и решила написать свой список борьбы с ней. 10 лет я периодами мучаюсь с ней. может кому то поможет. перед сном не сидеть в нете, не смотреть телек, это возбуждает нервную систему, душ, ванночка для ног, перед сном мёд с водой или молоком. "ритуалы" помогают заснуть- глиниц под подушкой лежал, но его в нельзя при бер., бируши, очки для сна, вот внушила себе что они мне помогают и хорошо спала))) в основном мешают мысли, нужно "выключить" их и как бы рассредоточиться и так держать, через пару минут засыпаешь. прогулка 15 мин перед сном, медитировать перед сном, садитесь, закрывает глаза и разговариваете сами с собой, говорите что все хорошо, что вы ничего не боитесь, вы со всем справитесь, проговариваете все что вас беспокоит)) когда у меня жуткая бессоница- я бужу мужа, он мне говорит, все, расслабляйся, спи ,все хорошо.помогает)))