Всем доброе утро! Наше утро началось сегодня в 8:45, в 9:00 у сына массаж, минут 15 назад он…

А я делаю микс из орехов в блендере👍 супер завтрак😋😋😋😋

@hope88, просто орешки?) я много орехов не ем, тяжело для желудка)) но очень их люблю)))

А есть определенная схема питания? Я много натыкаюсь на посты про ПП и тоже хочется, но не знаю особых правил питания😊 если не трудно расскажите подробнее или ссылку может какую.

Действительно худеешь от этого?!

И ягоды конечно)) орешки нравятся просто перемолотые!

Я питаюсь и занимаюсь с fitforyou)) могу скинуть вам например сегодняшнее меню))) в рационе должны быть рис, макароны твердые, гречка(можно и другие крупы), мясо говядины, индейки, курицы не жирное только, рыба красная и белая(не соленая), овощи(брокколи, цветная, фасоль стручковая, спаржа, брюссельская и тд), фрукты, творог, йогурт без добавок, яйца(максимум с одним желтком). Как то так))) углеводы до обеда, после обеда только клетчатка и белок. Муж не может без сладкого и иногда пьет чай с протеиновыми батончиком) он сладкий и вкусный))

@katerin871ka, вот еще пример

И вот)) тело становится стройнее) нет лишних жиров. У меня сестра на ПП после 3 ребенка пришла в идеальную форму. И конечно спорт, хотя бы дома)

@uljana_shain, 👍супер, спасибо) надо попробовать.

Интересная у них программа! я раньше не верила в такие системы (только персональный тренинг, только хард кор 💪), а сейчас нет совсем времени ходить в зал и пришлось обратить взор на эти системы. я стала заниматься по программе kayla itsines, и это просто мега круто! питание, конечно, там фуфло, но вот тренировки просто супер. а самое главное появляется абсолютная независимость от обстоятельств, потому что ты можешь заниматься вне зала, хоть дома, хоть в парке. при этом я даже иногда дроблю тренировку - там 4 круга по 7 минут; выпролняю сколько дает малыш, потом доделываю когда есть время. но результат все равно есть! в общем молодцы ребята, которые такие программы придумывают 👏👏👏

@Katildaa, а что за система это?

@katildaa, я вот тоже занимаюсь дома пока)) для молодых мам эти программы идеальны! И абонемент в зал не нужен, и личный тренер и диетолог)) все в одном флаконе)))

@89636942107, ну там программа тренировок на 12 недель (+4 недели на плавное погружение), рекомендации по питанию с меню на 2 недели (но на мой взгляд слишком замороченное меню). если кратко получается что ты 5-6 раз в неделю занимаешься: 2 раза слабоинтенсивное кардио по 40 минут(у меня прогулка с коляской быстрым шагом); 3 раза упражнения по 27 минут (пн - ноги; ср - пресс и руки; пт (оптиционно) - все тело; 1 день растяжка. Но все реально сложно (не по технике, а по нагрузке), но хотя бы можно впихнуть в свой материнский график 😎 и тренировки прям крутые! я с тренером в worldclass точно так же занималась: отжимания, выпады, планки, прыжки. но главное не это! просто с такой системой тренировок осознаешь, что ВСЕГДА можно быть в форме и найти время для тренировки. посмотрите у нее на сайте там есть пробные 2 недели тренировок

@uljana_shain, воооот! я прямо воспряла. без няни и помощников уже и не надеялась на нормальную фотму. а тут просто и все успеваешь 👍

@Katildaa, посмотрю,спасибо огромное,а дорого стоит?

14 дней бесплатно, потом, кажется, 100$. но если вам понравится, могу сбросить программу бесплатно 😝

Ульяна, а пп , как влияет на гв на количество и качество молока ? @uljana_shain

@alina77, положительно конечно) ведь вы кушаете полезную еду и малышу она полезна) молоко более питательное. Я не ем некоторые продукты в силу аллергии у ребенка. Плюс надо много пить не меньше 2 литров воды. Я раньше перед каждым кормлением и после выпивала 0,5 жидкости любой(морс, компот, вода, чай).