Я набрала 16 ‼ кг за беременность, и конец беременности уже не за горами, но еще не наступил....…

Я набрала 16 ‼️ кг за беременность, и конец беременности уже не за горами, но еще не наступил.... Поэтому жор сладостей продолжается, мое победное "да!" на фразу мужа, сказанную около месяца назад, когда я доставала хлебцы:"я бы на твоем месте уже не запаривался что кушать, скоро ничего нельзя будет" ( после этого как получила разрешение, чессслово, как развязало) на вопрос гинеколога на последнем приеме, "вот набрала ты 16 килограмм. Шесть из них ты оставишь в роддоме. Куда денешь остальные?" хочу ответить тут) это то, как я планирую питаться на гв ( возможно не сразу, возможно и не получится прямо так!) возможно ошибусь по поводу того, можно или нельзя какие-то продукты, но я попробую. Если хоть не получится у меня, может быть кому-нибудь будет интересно)

В общем до Б я весила 62 кило и не была стройняхой никогда, но еще раньше мой вес был 69 кг и за 3-4 месяца посредством правильного питания мне удалось сбросить 7 кг практически без труда для себя, чем я горжусь (☺️) и хочу повторить) скажу, что наблюдала, как худеют на ГВ в инстаграме, я там подписана на множество страничек девушек, которые соблюдают пп и выкладывают блюда и их рецепты. Одна девушка на гв умудряется даже делать пп-сладости и худеть)😳 так вот. Раньше мой рацион был основан по принципу- больше белка - меньше углевода) кушать по 5 раз и помаленьку) на завтрак у меня был белковый коктейль - на гв планирую заменить его кашей, потому что каши-это хорошие, попростому говоря, углеводы) и в первой половине дня их можно. На воде, без соли, без сахара, с маленьким кусочком маслица, как я люблю)😋 правда люблю) к каше можно добавить сыр, бананчк, в общем что-то такое я думаю можно)

Дальше. Перекусы. Они должны быть через каждые 2-3 часа. Раньше у меня это был зерненый творог или натуральный йогурт. Вроде бы на ГВ после первого месяца это можно (❓), если нет- перекус должен был с высоким содержанием белка, сытным, легким и небольшим)))

Дальше. Обед и ужин. Они у меня были примерно одинаковые всегда но почему то не надоедали) у меня были отварная-запеченая-парная курица-индейка с овощами. Да, без круп! С овощами... Я пока затоуднюсь сказать, какие овощи можно на ГВ, Поэтому первое время я настроена на гречку, хоть и это не самое удачное сочетание белков и углей)

салаты. Тоже включали отварную курицу или индейку, зелень, овощи, заправлялось все нежирной сметаной или йогуртом. Например- курица отварная, яблоко зеленое, сельдерей. Смешать, заправить натуральным йогуртом, можно добавить сок лимона. Вкусно) цезарь с отварной курицей, сыром, салатом Айсберг и 😁помидорами, которые к сожалению на гв нельзя( ну мы их на первое время уберем))) про запеканку смысла нет писать- она у меня была частым ужином, но делалась она из творога и яиц и готовилась в микре 5 минут, так что ее пока отложим) если хотелось кушать, тащить в рот яблоки) а! Рыба) ее тоже, как и курицу, и индейку-варить запекать парить) и все без соли! Вместо соли я использовала соевый соус, как обстоят с ним дела на гв, не могу пока сказать. Из десертов я покупала горький шоколад с малым содержанием углеводов. На гв нам можно пастилу, печенье Мария-пока подойдут и они) в общем, я думаю подстраиваться под принцип- больше отварного мяса (белка) меньше углеводов. Незнаю, как получится, эту заметку даже скорей для себя сделала, чтоб не забыть, что собираюсь ПП соблюдать 😆 ну и вопросы к опытным мамам-какие овощи и когда можно на гв, и когда можно будет яйца и творог и кисломолочку? С низким содержанием жира или обезжиренные кисломолочные продукты очень помогут нам скинуть кг) всем спасибо, кто дочитал до конца )))😄