и так прошло 3.5 месяца Катя в добеременном весе🎆🎇🎉🎊хвастаюсь)))

А сколько набрала за Б?

Я вот тоже вернулась в до беременный вес,а в одежду один хер не влазию...Все это Херня взвешивание.Жир легче чем мышцы,,,,раньше вес был такой же но я выглядела в 100раз лучше

Маладэц😌

@t_annet 20)

А я похудела на 12 кг вешу меньше чем до беременности))

@leraumniza у меня фигура такая же и во все вещи влазию)))одни штаны не могла застегнуть,сейчас с легкостью застегиваю👍

@darya.no спасибо😘

@bella_96. я на этом не остановлюсь,хочу на кг 4 еще похудеть)))

@klekaterinaall, я тоже думала такая же,посмотрела свои фото и поняла что о нет....еще работать и работать над телом

А ты как худеешь упражнения?) просто я сейчас перешла на смесь молоко перегорело хочу все подтянуть а то обвис живот и мягкий

@bella_96. качаю нижний пресс и на диете сижу)))

@bella_96. могу отправить упражнения если нужно))

@leraumniza не у меня и по фото все так же

Молодец, мамочка!)👍🏼💃🏽😉

К@klekaterinaall если не трудно))

Какая молодец))) я представляю сколько радости застегнуть на себе до беременные вещи))) класс!!!👍

@karina88 да)))самая огромная радость)))

@klekaterinaall, а можно мне тоже упражнения и диету??👀😳

Что нам понадобится:

🔹 Диван

🔹 Сила воли и желание

🔹 10-20 минут времени

🔻 1 шаг.

Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

🔻 2 шаг.

Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

🔻 3 шаг.

Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.

🔻 4 шаг.

Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!

🔻 5 шаг.

Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.

🔻 6 шаг.

Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.

🔻 7 шаг.

После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.

🔻 8 шаг.

Вот собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.

диета Маца США)))

@79892485990 @bella_96.

@klekaterinaall, спасибо))