Последнее упражнение!!!😀 занимает второе место по моим предпочтениям после позы лягушки💕 Поза…

Последнее упражнение!!!😀 занимает второе место по моим предпочтениям после позы лягушки💕 Поза кошки+растягивание всего тела. Скажу, что колено-локтевое положение для беременных это вообще спасение, его нужно проводить ежедневно с 12 недель для профилактики застоя мочи в почках, отдыха поясницы и внутренних органов, на которые давит малыш. Начиная с 5 мин 2 раза в день, доведя до 15 мин 4 раза в день к 32 неделям. Задирать ноги как можно выше еще одно главное правило, чтобы не было проблем с венами! Как выполняется поза кошки все знают: на четвереньках, прогиб спины вниз/вверх, главное здесь это опять же дыхание, глубокое, ровное. 2. После позы кошки, встаем с колен на ступни, оттопыриваем попу вверх, плечи расслабленны, опускаем их вниз, но не подтягивайте их к шее, чтобы не допускать в ней застоя. Тянется всё, но в особенности подкаленные сухожилия и икры, это тоже очень приятно☺️ Сначала поставить пятки на пол скорее всего не получится, но в этом и заключается задание, со временем всё получится!😉 Следите за своим самочувствие, когда попа вверху, голова внизу, может стать плохо, потемнеть в глазах, сразу же прекратите упражнение, только не резко! Плавно выйдите в позу кошки, а затем лягте отдохните. НУ ВОТ И ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ! Надеюсь вам пригодятся!) а еще больше надеюсь, что благодаря им действительно будет легче в родах)))