"Вытягивание ноги назад+поза сейко". Верхняя картинка понятна всем. Левая нога/правая рука, правая…

"Вытягивание ноги назад+поза сейко". Верхняя картинка понятна всем. Левая нога/правая рука, правая нога/левая рука, тянемся как можно дальше за рукой,оттягивая при этом ногу назад. Укрепляется спина, попа, вытягивается позвоночник. Нижняя картинка взята из бодифлекса, только без его дыхания. Во время беременности оно категорически противопоказано, а вот после родов очень даже полезно, чтобы подтянуть живот и кожу;) Стоя на четвереньках поднимаем в сторону ногу, ею делаем полукруг назад и опять выводим в сторону. Кому тяжело, можно ее каждый раз приставлять опять к колену на полу. Сделать несколько повторений, по своим ощущениям, я раз 10 делаю и на 11ый раз задержать ногу, как показано на нижней картинке.