Сегодня большую часть своего времени мы проводим, сидя в машине, за рабочим столом, дома на диване.…

Сегодня большую часть своего времени мы проводим, сидя в машине, за рабочим столом, дома на диване. Поэтому многие городские жители страдают так называемой гиподинамией (снижение двигательной активности). Даже активным отдыхом в выходные дни эту проблему компенсировать невозможно. Свою помощь в решении этой проблемы предлагают фитнес-центры: тренажерный зал, йога, аэробика и т.д.Но как же выбрать то, что по душе и без вреда для здоровья?

Безопасность прежде всего!

Несмотря на многочисленные уверения в том, что тренажерный зал поможет компенсировать двигательную активность, улучшить фигуру, осанку и т.д., этот вид физической активности сложно назвать полезным для женского здоровья. Стационарные нагрузки, особенно в положении стоя, часто провоцируют стрессовое недержание мочи или опущение матки даже у здоровых женщин после 35 лет.

Женщинам необходимо что-то более красивое, динамичное, чтобы повышало настроение и благотворно влияло на фигуру, конечно же. Этим требованиям отлично соответствуют различные танцевальные упражнения, которые затрагивают мышцы всего тела относительно равномерно, но при этом нет постоянного давления на позвоночник, суставы и малый таз. Танец живота одна из прекрасных возможностей реализовать себя, улучшить здоровье, настроение и привлечь внимание мужского пола, что тоже немало важно.

Для начинающих танцевать, как и для занимающихся любыми другими видами спорта и физических нагрузок существует ряд стандартных правил безопасности, которыми не следует пренебрегать.

В острые периоды или при обострении какого-либо заболевания, в течение первого месяца после оперативного вмешательства любые спортивные занятия противопоказаны.

Женские проблемы: вредно или полезно?

О женских болезнях и их течение при занятиях танцем живота, мы поговорим более подробно.

Начнем с самой распространенной гинекологической патологии – воспалительные заболевания женских половых органов, составляющие 60-65%. Сюда входят воспалительные заболевания влагалища, шейки матки, матки, маточных труб и яичников. Очень часто перенесенный воспалительный процесс матки и ее придатков (эндометрит, сальпингоофорит) или оперативное вмешательство на внутренних половых органах приводит к образованию спаек. Спаечная болезнь – это процесс формирования спаек связан с реакцией брюшины (разрастание соединительной ткани) на воспалительный процесс и повреждение нормальной ткани во время оперативного вмешательства. Как проявление спаечной болезни возникает синдром хронической тазовой боли, нарушение функции кишечника. Длительно мучающая хроническая боль сопровождается психологическим истощением организма женщины, что влияет на все сферы ее деятельности.

Трубно-перитонеальное бесплодие, связанное с отсутствием проходимости маточных труб или нарушением их сократительной функции после перенесенных инфекционных заболеваний, передающихся половым путем, воспаления матки и ее придатков, как следствия абортов, стоит на первом месте и составляет около 30% среди всех причин бесплодия. Данная патология механически препятствует процессу оплодотворения или прохождению оплодотворенной яйцеклетки в полость матки, что часто приводит к возникновению внематочной беременности.

Динамические движения во время танца приводят к повышению внутрибрюшного давления, усилению кровотока в органах малого таза, что благоприятно влияет на реабилитацию после перенесенного воспалительного процесса матки и ее придатков, рассасывает существующие спайки и препятствует образованию новых спаек, нормализует работу яичников при их гипофункции (при дисфункциях яичников с отсутствием регулярных менструаций).

Нельзя не отметить, что общее укрепление организма, приобретаемого во время занятий танцем живота, приводит к нормальному функционированию иммунной системы организма, недостаточность которой существует почти у 50% населения городов. Это связанно с ритмом жизни, психической нагрузкой и приводит к хроническому и длительному течению воспалительных процессов в организме.

Но учтите танец живота – это не панацея при данных заболеваниях, ни в коем случае не надо отменять основные лечебные препараты. Танец живота улучшит терапевтическое воздействие лекарств и будет давать хороший восстановительный эффект на фоне основного комплекса терапии.

Очень внимательно отнеситесь к занятиям танцем живота при следующих гинекологических заболеваниях:

Киста яичника. Независимо от ее строения, необходима консультация гинеколога, в связи с вероятностью разрыва данного образования.

Миома матки не является противопоказанием при не осложненном течение заболевания (если не вызывает маточных кровотечений, нет быстрого роста (до 2 недель по общему объему матки в год), нет болевого синдрома при нарушении питания узла). При подслизистом расположении миоматозного узла матки очень часто возникают кровотечения во время менструаций, соответственно необходимо ограничить посещения занятий в критические дни.

Эндометриоз - сложное мультифакторное заболевание, не является прямым противопоказанием. Учитывая поражение различных органов и варианты течения заболевания, необходима консультация гинеколога перед началом занятий. Осторожно при эндометриоидных кистах яичника. Не исключен и положительный эффект занятий при экстрагенитальном эндометриозе.

Опущение матки. Четких противопоказаний нет, необходима консультация гинеколога, так как существуют различные степени опущения и выпадения матки. Существует одно очень важное правило для укрепления мышц тазового дна при опущении матки – все физические упражнения делаются в положении лежа.

Беременность – это 100% противопоказание к занятиям танцем живота, особенно для женщин, имеющих в прошлом самопроизвольные выкидыши или какие-либо проблемы связанные с нарушением течения беременности или ее наступлением. Многие женщины могут поделиться своим опытом и рассказать, что продолжали свои занятия в первом триместре беременности, и все было хорошо. Но не исключено, что повышение внутрибрюшного давления может привести к появлению гипертонуса матки, и провоцированию самопроизвольного выкидыша.

Танцуйте на здоровье!

Доктор медицинских наук, профессор кафедры медицины катастроф МГМСУ, врач акушер-гинеколог Марченко Анна Ивановна.