Про вкусный и полезный завтрак для пищеварения:) По утрам нужно есть кашу. Ещё мама в детстве…

Про вкусный и полезный завтрак для пищеварения:)

По утрам нужно есть кашу. Ещё мама в детстве говорила ☝️и углеводы в ней для энергичного начала дня и для желудка полезно. Но летом кашу горячую не хочется. А варить её тем более не хочется 😄 в этом случае можно приготовить кашу в баночке с вечера. В выбранный размер баночки нужно насыпать 1/3 овсяных хлопьев, и... Секрет хорошего пищеварения - семена чиа! Достаточно 1-2 чайных ложек. Эти чудо-семена работают по принципу родных льняных семян, но впитывают ещё больше влаги. Добавляем пару чайных ложек греческого йогурта, по желанию сахар или мёд, и заливаем 1/3 молока. Всё перемешать, закрыть крышку и убрать банку в холодильник на ночь. К утру семена набухнут и станут похожими на пудинг, а хлопья будут мягкими. Получается идеальная по консистенции прохладная кашка. Перед завтраком я перекладываю её в удобную тарелку, добавляю свежие ягоды или фрукты и вуаля! Никаких усилий и море удовольствия 😋