Девочки, если делать каждый день делать упражнения на пресс по 10-15 мин... Как думаете через…

Месяца 3

Вообще пресс это такая часть тела над которой нужно работать всегда, и он очень долго не появляется))) его можно просто не увидеть за жировой прослойкой на животе. Тренера говорят минимум 6 мес!

Сейчас много советов и программ тренировок в инете найти можно. Если каждый день качать, можно переусердствовать.

@smorodin_ka, ну на моей строгой диете жира у меня не осталось)) просто мышцы живота очень слабые..@aleksandrova я по les mills занимаюсь, где блок на пресс без фанатизма

Тогда качайте регулярно, только чтобы каждое занятие разные группы мышц были, а не одни и теже

@anzhi, я после КС, пресс качать нельзя было полгода. Спустя два месяца два начала качать ноги и попу, и делала планку. Полгода прошло, живота нет, и вот сейчас начинаю его прокачивать. Мышцы пресса очень много работают при всех упражнениях. Я вот красивые боковые хочу, но боюсь, что не так наделаю и шире стану🙈😄

Если качать пресс то могут быть кубики но живот все равно может висеть. Почитайте в интернете про упражнение "вакуум в животе" он подтягивает поперечную мышцу живота которая как раз за плоскость и отвечает

@aleksandrova, с боковыми осторожнее. Лучше делайте скручивания на косые мышцы но никогла не наклоны с гантелями (это просто убьет всю талию и станете бревнышком)

@aleksandrova, @littnelli вот я тоже боюсь без талии остаться)