Как похудеть до 50 кг к 29 июля?

ой,а можно я с вами???

Вы не на гв?

@trylya-lya, конечно можно)))вместе легче))))

@jusha, нет,к сожалению га еще в 3 месяца закончилось у нас(((

@jusha, гв

@anna_selya, вот я пока и не могу худеть((( блин. Выкладывайте фотки 😊 успехов!

@jusha, спасибо☺️обязательно буду выкладывать и ежедневно отчитываться)

удачи!!! я с тобой мысленно! после родов последую твоему примеру! 😉

И я хочу на 10 кг похудеть! возьмете меня с собой, только я не знаю с чего начинать 😢не поделитесь опытом 😃

Удачи!

У тебя лишний вес ? 😂😂😂😂😂 не смеши у тебя все отлично

@anna_selya ну вы как то подскажите,с чего начать)) мне нужно минимум -10, максимум -20))))

@mariii, спасибо большое😘

@avsakhno, конечно давайте вместе)))только ко мне на ты,хорошо?)))ну хотя бы за пол часа нужно выпивать стакан чистой воды,и вообще в день литра 2-3 нужно пить водички,на завтрак овсянка без сахара)фрукты в первой половине дня,3 основных приема пищи и перекусы между ними)готовим без сахара и соли и без растительного масла,кушаем индейку и куриное филе,тушим,делаем котлетки.готовим на пару)можно гречку,чечевицу,макароны твердых сортов,побольше овощей конечно и творог 5%)))еще что нибудь подсказать?спрашивай,что интересно)))))а то я может что то упустила)а,еще последний прием пищи за 3-4 часа до сна)ну и спорт)

За пол часа до еды)не дописала)@avsakhno

@knina, спасибо)

@happinesss, еще какой лишний))))почти 10 кг)

@trylya-lya, ну хотя бы за пол часа до еды нужно выпивать стакан чистой воды,и вообще в день литра 2-3 нужно пить водички,на завтрак овсянка без сахара)фрукты в первой половине дня,3 основных приема пищи и перекусы между ними)готовим без сахара и соли и без растительного масла,кушаем индейку и куриное филе,тушим,делаем котлетки.готовим на пару)можно гречку,чечевицу,макароны твердых сортов,побольше овощей конечно и творог 5%)))еще что нибудь подсказать?спрашивай,что интересно)))))а то я может что то упустила)а,еще последний прием пищи за 3-4 часа до сна)ну и спорт)если что буду выкладывать пп рецепты)))или вы спрашивайте что интересно)если есть какие то продукты и не знаете что из них приготовить,тоже подскажу)на все вопросы отвечу)

ок давай на ты). а из спорта бег или аэробика лучше? А то мой рост 173 а вес аж 70кг хочу обратно свои 60 но Незнаю как( в жизни никогда не сидела На диетах @anna_selya

@anna_selya это до беременности

@anna_selya Спасибо,пока все ясно)) а вот спорт. Первая проблема - живот. или как иначе говорят,фартук. Как избавиться? Может знаете проверенный способ?

@anna_selya А вот этот слон уже после 😃

@trylya-lya, @avsakhno так,хорошие мои)что бы было полегче начать давайте примерный распорядок на первый день составим)стартуем завтра)просыпаемся,выпиваем стакан воды чистой,начинаем варить овсянку)пока приготовиться как раз пройдет пол часа,можно кушать)если есть желание добавляем в кашу фрукты)я иногда варила ее на кокосовом молоке,очень вкусно))если без сахара никак покупаем стевию(нат заменитель сахара,безвредный)через час после еды опять пьем воду!и так всегда,за пол час-час др еды,и через час после вода)ну и в течение дня пьем воду,чтобы к вечеру выходило литра 2-3!после завтрака через пару часов можно перекусить,тут в помощ хлебцы,фрукты,овощи,не жирный сыр,сулугуни можно)на обед завтра планируется филе вареное без соли и салатик овощной)на перекус можно яичко еще)на ужин гречка оставшееся филе и овощи)желательно зелень)ну и пьем пьем пьем)так же в течение дня выбираем время на тренировки,можно дома!после того как хорошо попотели идем в душ и скрабом хорошо проблемные зоны обрабатываем и заканчиваем контрастным душем)что не дописала или не рассказала или не понятно,спрашивайте)))с радостью подскажу)

@anna_selya Я вот полазила в интернете и нашла программу идеальная фигура за 8 минут, как думаешь она эффективна?

@avsakhno, пп это не диета))в этом и смысл)кушаешь целый день и худеешь)

@avsakhno, ну слона я тут точно не вижу)

@avsakhno, ну смотря какая там программа)))

@trylya-lya, @avsakhno на счёт живота все можно исправить с помощью хорошего питания,ну и спорта!упражнения на нижний пресс,кардио нагрузки и обруч))))

@avsakhno, какой слон, нормальная, но если не комфортно можно сбросить чуть

@anna_selya Все теперь понятно! спасибо завтра начинаем 🙌💪. Уже прям не терпится, пойду На последок шоколадку съем 😂😂

@knina у меня живот огромный и к

жирок на руках свисает

@avsakhno, боевой настрой-это главное))))ничего)все поправимо)