Всем привет! Кто занимался зарядкой/гимнастикой для берем в первом триместре? Подскажите сайт где…

comment was deleted

comment was deleted

Заходите на YouTube, набираете в поисковике prenatal Pilates вылезает куча видео))) сама от туда брала чуть, а так свои тренировки оставила.

Или набираете prenatal workout. Не делать: на пресс, становую (хотя я делаю все ок), гиперэкстензию тоже нежелательно (но это если вы в зале).

@rummi, спасибо)) поищу вечером. Спина на работе устает и ноги. Сижу сиднем весь день, скоро все отвалится

Вот меня в первом запретили,сейчас начну снова с среды😀после доктора)а так посмотрите Трейси Андерсон для беременных,там прям видео и по месяцам)а вообще милая девушка,смотрите по самочувствию😊а то я скакала скакала,пока скакалку не отобрали😐😕до сих пор пока особо ничего нельзя.сказали в первом триместре надо быть очень аккуратной и бережной к себе☺️

Мне тренер говорила, что до 12 недели нельзя заниматься.

Ютуб

@ofeliya_ivanovna, я в первом триместре не могла из-за токсикоза и общего недомогания. С 12 недели возобновила тренировки в зале, чуть уменьшив веса. Все индивидуально. Сейчас занимаюсь дома с утяжелителями, блинами, гантелями.