Хочу накачать попу, так как её совсем нету. Я очень худая , если начну чуть поправляться, сразу…

Главное приседать правильно :)

в идеале приседания со штангой. у меня попка орех была. а еще можно вот это : если не в зале, то на обычной лавочке(диване,стуле),если нет гантелей, то с бутылками воды. а еще круто по ступенькам ходить. забудьте о лифте, только ступеньки

@medeckayanastya, спасибо) буду делать)))

@innapilipenko ах да, если обычные приседания, то ни в коем случае не отрывайте пятки

@medeckayanastya, не не, я вроде правильно это делаю)

И добавляйте вес!) чтобы сделать правильную и фигуристую попу, нужно приседать с весом! Без веса наоборот попа худеет;₽

Сохранила себе раньше, делюсь

#2

#3

#4

#5 это упражнения для попы и ног! Делайте махи назад еще!

Если айфон скачивай это приложения

Оно супер!

@mommmy, спасибо) спасибо)

@neveli, о отлично) скачаю немедленно ) спасибо)