После родов прошло больше двух месяцев. Вопрос-как избавится от "спасательного круга"? Делитесь…

Питание и кардио нагрузки ) один рецепт

@katrinabez мы на гв ,питание почти правильное,осталось сбросить 3 кг,может и жир с пуза уйдет с этими лишними кг...

Нельзя убрать вес в определенном месте , согласна с @katrinabez правильное питание , и спорт ! Кардио - самое эффективное !!

@alena_86 @katrinabez спасибо,девочки за совет,я вот почему-то думала,что живот останется даже если похудеть.

Привет дорога. 😙 в зал думаю ты не пойдешь, а дома кардио с двумя детьми и так хватает но не в том темпе))) по пробуй приседать ( это самое энергоемкое и трудозатратное упражнение, которое задействует очень много мышц ) для начала 15 в день и у величивай количество повторений потом как привыкнешь и станет легко добавь вес. (гантели в руки ).

первое время я тоже буду так себя напрягать.

@kvitochka - судя по моим уже рожавшим подругам, живот уйдет если стараться. У многих из них фигуры лучше чем до бер, так что все в наших руках!!!

@foxy777 @katrinabez а как на счёт покачать пресс?это же постоянно потом нужно будет его качать,что бы ещё хуже не стало?или лучше вообще не мучать себя этим занятием?

@foxy777 ой,даже не поздоровалась)Привет,Юльчик;-)

@kvitochka пресс 2-3 раза в неделю достаточно. если у тебя есть возможность делать себе хоть 30 минутную треню то на ютюбе много роликов . А если в зал пойти то вообще суппер.

но как тут писали жир не уходит локально. или ты худеешь полностью или не где))))

@kvitochka 🙋😚🌷🌷🌷

это хорошо,что не локально)а то мама меня запугала,что я буду худой и с животом ,если не буду пресс качать))

@foxy777

@kvitochka мама тоже права. Живот без пресса будет дряблый и не упругий.

я лично больше налягаю на присед. Каждый день. а пресс реже.

до Б я со штангой приседала. После родов планирую дома с гантелями.

если хочешь подтянуть тело и особенно живот, нужно бегать на стадионе начиная с 5 кругов + прыгать на скакалке начиная с 10 мин и с каждые 3/4 дня увеличивать нагрузки + пресс начиная со 100 раз в день. такая тренировка займёт час времени в день, нужно желать 6 раз в неделю. За месяц можно похудеть минимум на 5 кг. слетит именно жир, и не вернётся долго. Очень тяжело себя заставить, но через неделю вы втянитесь. Правда не знаю можно ли заниматься спортом при Гк?

@foxy777 спасибо за совет,буду приседать,сегодня уже начала 15,а на сколько увеличивать количество раз?

@juliazima89 спасибо,но с двумя детками выделить час времени ну никак пока что не получится,сейчас вообще времени нет на себя,но хоть какой-томинимум попытаюсь делать

@kvitochka в нете есть такая табличка приседаний. можно на 5 можно на 10 увеличивать. и ноги на ширине плечь как минимум 😉 а то и шире!

@kvitochka

@kvitochka

@kvitochka

благодарю) @foxy777

@kvitochka - пресс качать само собой, а в чем проблема качать его постоянно? )) я во время бер его продолжала подкачивать, здоровье позволяло. Мои тренировки , например, выглядят так -не меньше 20 мин кардио(бег, прыжки, степ) , затем прокачка( присяд, руки, пресс) и растяжка. Я не занимаюсь дома, не люблю я эту самодеятельность, максимум если вдруг пропускаю тренировку, то прыгаю на скакалке или бегаю на стадионе. А вообще можно активно кардио и питание, при этом уже живот сильно ищменится, абсолютно не надо его заканчивать, ну если нет цели кубы))) заниматься начала спустя около 2 мес после кс( опять же здоровье позволило и врач не запретил)

Советую делать планку по 1 минутке несколько раз в день. Прочитайте в интернете, как ее правильно делать. И задействованы будут все мышцы

@oleksunny спасибо,каждый день нужно делать?а то я вот уже начала немного заниматься,правда тяжело всё дается,отвыкла от нагрузок,но главное,что начала!)