Как справиться с бессонницей и усталостью?

Уснула в 3 ночи,проснулась в 5,решила испечь блины мужу перед работой! Как мне надоели мои вот такие ночи😔 хочу лечь на живот и спокойно проспать всю ночь ,не вставая в туалет и попить !!!