@krisss, начала с 1 июня, соответственно сегодня 11 день! У меня такая ситуация я ооочень похудела после родов и о прежней 🌰 остается пока только мечтать, поэтому пробую разные методы))) думаю еще рано говорить о результате)

Сколько дней уже качаешь и как результат? )))

@lazurit, ссылка

Я вчера занималась, теперь жалею(( мне нельзя приседы делать, коленки больные(((

@lazurit, ну когда ты садишься, колени согинаются, они должны быть на том же уровне, что и носки. Чтоб понять встань у стены, ноги по шире ставишь, а носки упираешь к стенке. И приседаешь. Стена не даст твоим коленям выйти вперед. Колени получаться на уровне с носками, когда присядешь. Только приседаешь не до конца. Как будто сесть на стул хочешь. В первое время трудно. Такое чувство, что упадешь назад. В ютубе набери-правильные приседания для ягодиц или что то подобное. Там много видео есть на эту тему.

Интересно 30 день кто-нибудь осилит😀

@dinara9999, а поясни как это чтобы за носки не выходить???

@mamasof, 😂😂😂

@lazurit, за раз)) пока не знаю как осилю😂 75 было еле еле😅@angeldnea пока не отвалился)@elenacherkasskaya я пока на второго не расчитываю😂

Я по этой программе приседала, до 25 дня дошла и обнаружила, что беременна, а а до этого 1,5 года не получалось, муж уверен, что приседания помогли😄

@angeldnea, 😂

Так много для первых дней. Мне кажется с непривычки попец отвалится)))

А вообще, там не до конца приседать надо, если именно для попы приседаете. И колени за носки выходить не должны вроде. В ютюбе смотрела. В первое время не знала, полностью садилась. Так колени болели😩

@lazurit, за раз походу)))

Что это за система такая?)

Я уже по сто приседаю. А потом старшую девочку на шею и плечи беру и 15 раз так пока могу. Хочу попу и бедра подкачать

Под конец смотрю 175 эт как ? Надеюсь не за раз?)

👍🏻👍🏻