@alinka94sysueva Не за что! только ее нужно делать как можно чаще! Поищите в интернете. Там описаны впражнения! Еще на с пятки на ципочки можно вставать. Так же и лежа:носками вниз,вверх, в стороны,круговые движения...ну и что еще в голову придет!

@jeneva спасибо большое , сегодня же попробую такую зарядку )

У меня очень сильнр нрги опухли после родов! Нашла в интернете зарядку для ног. Помогло за 3дня! Ноги были как столбы(какая ляшка такая и щиколотка).
Зарядка: Ноги на валик(подушка) и всяко разно во все стороны ими шевелите.

👂