Мамы, как выдумаете, можно ли пытаться напрягать пресс? ну то есть понятно что качать его пока…

мне кажется, пока не нужно. матке нужно время, чтобы восстановиться. лучше не напрягать

Вакуум можете делать в животе !Через недельку можете лежа на спине,поднимать руки от пола ,поочередно ,потом обе.И только как почувствуете в себе силу поднимать вмесие с руками голову от пола

@steffany, а что такое вакуум? 2.просто поднимать руки?? мне кажется я напрягаюсь раз в сто больше когда пытаюсь встать с кровати не садясь на нее, ибо сидеть нельзя.

Втягивать живот максимально ,как можете и клеил врать там!Ну в том и дело,что вы пытаетесь и вам тяжело ,тпк как мышцы ослаблены.Нужно их укреплять и тренировать .Сразу качать пресс вы просто не сможете,а это как подготовка!

Может пригодится: Мне подруга посоветовала, как только пройдут выделения, сходить на прессотерапию. в салонах он есть. Как я понимаю, это тот же вакуум и чем то напоминает послеродовое пеленание.

@steffany, блин т9 наверное)) "Втягивать живот максимально ,как можете и клеил врать там!" чего там после того как втянула живот?)))

@wzrd, ахах)))Втягивать и удерживать как можете долго!

@steffany, спасибо!!! 😉

@wzrd, а бандаж нельзя уже одеть?😳

С 5 дня можно делать упражнение - лежа на спине, колени согнуты, поднимать таз , при этом сжимать поочередно пресс, ягодицы и мышцы тазового дна. Только аккуратно и начинать с 10 раз. Врач на курсах рекомендовала это единственное управление, которое можно после родов делать почти сразу.

Упражнение )