И так промежуточный результат)))идем на снижение)) за 9 дней даже минус 100гр, считаю эксперимент…

меня нет в инстаграме,напишите здесь про свой рацион.очень нужно!!!можно даже с фото в коменты

👂🏻

@romaska, @lgvlkv основные правила: перерыв между приемами пищи 3-4 часа, порции небольшие, еду не запиваем, смотрим на составы продуктов!!!если будут вопросы по составам тоже могу подсказать, не едим кондитерские изделия вообще❌❌❌можно горький шоколад не менее 65-70%, мед! Хлебобулочные❌только цельнозерновой бездрожжевой хлеб, жареное❌, соленое❌, жирное❌ мясо тушим в воде, варим, готовим на пару, запекаем. Крупы вес буду писать в сухом(не готовом виде), крупы варим, фрукты после 16-18❌❌❌овощи вечером можно. Сладкие напитки, соки, газировки❌ исключение собственноручно сделанный свежевыжатый сок, если хочется сладкого кофе с молоком например-я добавляю мед

Я боюсь после больнички взвешиваться 😂😭

Спасибо

@lgvlkv, @romaska примерное меню: за полчаса до завтрака стакан воды, завтрак в 8.00: 60-70 гр овсянки (обязательно долгой варки, которая вариться не менее 10-15 минут)+добавляю орешки 20-30 гр., или банан+1ч.л.меда, 2-ой завтрак 11.00: 200гр.творога+1ч.л.меда или фрукты и цельнозерновой хлеб с сыром(пару таких бутербродов), перекусы до обеда фрукты(у меня сейчас в основном яблоки), чай. Обед 14.00: 40-50 гр.гречки или риса( в жару не лезет, можно заменить на какие-нибудь овощи тушенные гр200-300)+мясо 200 гр.(у меня в основном курица, индейка или рыба)+овощи свежие, ужин в 18.00: мясо что и на обед 100-150 гр.(можно разнообразить и до.мясо приготовить, мне лень)☺️☺️+овощи 200-300 гр., 2-ой ужин в 21.30-22.00-творог 100-150 гр.+стакан кефира. Что-то может меняться из продуктов. Главное на завтрак должно приходиться 50-60%углеводов, 2завтрак углеводы+белок, обед углеводы+белок+клетчатка, ужин белок+клетчатка, 2ой ужин белок)))

Моя линия тоже торчит ниже нормы катастрофично на одном месте практически 😂

@waiting_for_november, у тебя вообще печалька😁😁😁может на массу-набор пора сесть?))))

@tatti_zd, успеем набрать 😂

@sweetsummer, вы вообще отдельная история😁😁😁а я наконец-то не набираю👏🏼👏🏼👏🏼☺️☺️

@waiting_for_november, 😂😂😂если кушать норм будете))))выписали с больнички?

@romaska, @lgvlkv мой завтрак сегодня☺️☺️☺️а да, овсянку варим на воде, если хотите можно потом чуть молочка добавить, уже в тарелку, мне больше нравиться на воде)

@tatti_zd, жду копию узи и домой!!!

@waiting_for_november, урааааа👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼☺️

О, интересно, я на вас подписалась)) у меня пока +3 кг, но учитывая что я до Б +10))) и ем очень много того что не надо бы)) а овсянку обожаю просто запаренную кипятком 😁

@iiif, овсянку лучше долгой варки, она полезнее, которая просто запаривается-пустая, там нет практически полезных микроэлементов)))

@tatti_zd, вы не поняли, я беру овсянку долгой варки и ее запариваю))) я именно такую люблю, а быструю вообще ненавижу- какое-то пюре во рту 🙊

@iiif, аааа👍🏻👍🏻👍🏻йогуртом тоже вкусно, но в йогуртах много сахара, так что отложим их на после😂😂😂

@iiif, я долгой варки варю минут 5 максимум, не люблю тоже разваренную)))

@tatti_zd, да)) я одно время йогурты использовала как соус к тому же творогу за день как раз баночку съедала)) а вообще творог + банан и вжжж в блендере это для меня просто 😍 ох, вот вроде знаний хватает, че я торты то жру тогда и белый хлеб?) ужас!)

@tatti_zd, вот, я так же! Либо запариваю, либо совсем немного варю)

Подскажите что за программа в телефоне?

@vasilisa_88-09, счастливая беременность называется

У меня до сих пор график сохранился) удалить рука не поднимается)

@sweetsummer, 😈😈😈😈

@tatti_zd, это и мой обед и ужин:) нереааааально❤️❤️❤️❤️❤️только у меня черешня, голубика и арбуз❤️❤️❤️❤️

@sweetsummer, где вы арбуз в это время нашли?😱😱😱мне было бы страшного его есть))) а я пошла еще бруснички наверну)))

@tatti_zd, я еще месяца два назад купила мини арбуз не помню откуда, 400 р блин за килограммовый крош, но он такой божественный!!! А месяц или полтора назад уже во всех перекрестках начали продавать , 200 р килограмм что ли, но очень сладкие и вкусные! Не могу удержаться , они прям огонь!!

@sweetsummer, нитратомер только купи😂😂ты уже дома?)

@sweetsummer, а то с арбузом можно так попасть...

@tatti_zd, предпочитаю думать, что остальные продукты накачаны не меньше 😂 быстро жру 😂 даааа выписали наконец-то нормально голову помыла 😂😂😂😭😭😭😭

@sweetsummer, а у своего врача еще раз была?)))

@tatti_zd, послезавтра!!😊