итак,прошло 6 с хвостиком месяцев с момента рождения Тимура.смотрю в зеркало - ну не то,не то... с…

Как мои Гармоны всех тронули 😂😂😂

@lelka255 не было возможности гЕниколога упомянуть в тексте😄😂😂

Я с Шоном Ти жир разгоняла, по программе focus T25) 25 минут в день 👍🏼убойные тренировки

@sunkatrina о,надо почитать! а над какими зонами вы работали?

@julija13, ой, там все сразу! Вкратце, это комплекс тренировок, три уровня, по пять тренировок. Есть расписание, каждый день разная тренировка, не скучно)) суббота выходной, в воскресенье только растяжка. Начинаешь заниматься и чувствуешь как таешь😄мои домашние через полторы недели сказали что я оч похудела)) я тут всем девочкам эти тренировки советую😄еще негр такой красавчик-тренер😄и вот результат мой, февраль-март-апрель на фото. Жалко попу не фоткала с ногами)) ну и питание, конечно, правильное должно быть. Вот ссылка, откуда я качала http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206

А, забыла сказать, каждый уровень на пять недель рассчитан, последний на 4, то есть в сумме 14 недель вся программа

@sunkatrina у меня муж пауэрлифтингом занимается.а от пп наотрез отказывается...да,всякие полуфабрикаты и химию мы не едим,но оливьешка, жареное мясо, борщ с майонезом - для него святое 😄 но для себя решила начинать осваивать эту науку

@julija13, ну у меня муж тоже особо полезные блюда не уважает 😄но я приноровилась уже, например ему котлеты жарю, себе тож самое в пароварку ставлю))

@sunkatrina я упустила, вы с протом занимались?

@sunkatrina меня это интересует больше всего.протеин и гв

@julija13, я нет, но недавно видела пост на эту тему тут