Девушки, поговорим о нашем здоровье!

Я из числа беременных, которые не очень любят глотать пилюли, даже фолибер или фолиевую кислоту просто. Витамины заменяю на натуральные витамины.

В натуральном виде не всегда вкусно и я нашла решение!

ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ!

Зеленые коктейли - напитки очень богаты минеральными солями и микроэлементами, витаминами и хлорофиллом.

фолиевую кислоту синтетического происхождения можно заменить на коктейль - на основе большого содержания зелени ( петррушки, кинзы, укропа, шпината, салата , сельдерея и тд) + фрукты (или овощи) . В течение беремености витамины из аптек не пью. все только свежее и натуральное ! )

Какие "+" от употребеления коктейлей для беременной женщины /

- Повышает уровень гемоглобина в крови (что очень и очень актуально в период беременности!)

- Очищает ткани кишечника ( про запоры можно будет забыть уже после нескольких дней приема коктейля)

- Улучшает образование молока;

- Улучшает состояние варикозных вен

- Нормализуют вес ( коктейлем можно заменить ужин или употребить его вместо обеда )

- Насыщают организм кльцием

Для приготовления понадобиться блендер и любимые овощи или фрукты + любая зелень в ее многообразии )

Самый простой рецепт, которым я всегда пользуюсь

1 банан

1 яблоко

1 пучок кинзы + 1 пучок сельдерея /

пол стакана воды ( можно стакан воды. чем меньше воды, тем гуще консистенция , котороую можно есть ложкой

все смешать в блендере и пить сразу же после приготовления !

Смузи: листья салата, одна чашка красного винограда, один средний апельсин, банан, вода.

Коктейль оздоравливающий: одна чашка натурального яблочного сока, банан, одно манго, один маленький кусочек алое, любая зелень, вода. Коктейль со шпинатом и листьями одуванчика 100 гр. листьев шпината, столько же листьев одуванчика, 3 банана, 2 чашки воды. Всё смешать в блендере и готово!

Супер-грин-смузи: листья шпината, один огурец, стебли сельдерея, кинза, вода.

Можно эксперементировать и подбирать любые варианты / Оздоровляйтесь ! Приятного аппетита !