Вчера была на тренинге "Дыхание в родах" в центре "Волшебный ребенок" (magichild.ru). Девочки, очень…

Вчера была на тренинге "Дыхание в родах" в центре "Волшебный ребенок" (magichild.ru).

Девочки, очень и очень рекомендую! Столько полезного узнала!

Вот, успела даже записать самые важные моменты, но лучше конечно сходить самим, чтобы поесть правильное дыхание. Основной вывод - регулярные тренировки могут очень здорово потом облегчить роды!

"Не дышать глубоко на схватках! Дыхание должно быть экономное.

Если взяли в роддом мужа.Основная задача партнера - дышать вместе с вами. Этим он поможет лучше всего.

Держим его за руку и дышим вместе.

Самое худшее - кричать и сжимать губы. Это заберет всю энергию и не останется сил на самое главное - потуги! Ребенку не останутся силы.

1 вид дыхания: удлиненный выдох. 3 счета вдох, 6-10 счетов выдох, в 2 раза дольше. Когда делаем выдох - расслабляется.

Акцент на вдохе - это усиление чувств, выдох - расслабление.

Акцент на плечи, зубы, руки- ни с коем случаем не сжимаем! следим за ними.

Воздух не выдуваем, а с расслабленным лицом и губами выпускаем. Почти беззвучно.

Хорошо делать перед сном или в парке. Это дыхание требует покоя, расслабляющей позы, не на ходу.

Представлять на выдохе как волна расслабления идет от макушки до стоп.

- дыхание через болевую зону (цигун). С выдохом отпускаем энергию боли. Дыхание в область боли.

Представлять как раскрываешь эту зону больную.

Можно класть на эти болевые места руки и через руки выводить.

- звук

Помогает сосредоточится, создать определенную вибрацию которая поможет ребенку. Хороши космические звуки (Ом).

- дыхание помогающее при аэрофобии (короткий вдох и говорить на выдохе "рас-сла -бля-юсь").

Надо расслаблять именно мышцы, не голову!

Дома: 10 повторений каждого дыхания! Прекрасно перед сном.

2. голландское дыхание (паровозик)

Используют когда становится очень больно.

Дышим преодолевая себя! Будет легче!

Разбиваем спазм.

Между схватками на надо лежать ожидать ужаса, это сжирает энергию. Максимально отдыхаем. Дыхание дает возможность собрать себя.

3. собачка (с открытым ртом, рот прикрываем с ладошками, можно воду поставить). Не надо дышать быстро!

Помогает при спазмах.

Правило: сколько взяли, столько отдали.

Дыхание диафрагмой - полезно беременным - массаж внутренних органов.

Дыхание собачкой.Нужно хорошо выдохнуть!

Чем больнее тем быстрее.

Когда еще нельзя тужится, а уже тужит - дыхание собачкой! Тужась в закрытую шейку можно ее порвать! Желательно дышать собачкой на четвереньках, чтобы убрать механическое давление на таз.

4. Учащенное

Вдох как будто нюхнули цветок, выдох дышим на зеркало.

Мышцы расслабляются быстрее!

Тело будет тужится само, это заложено. Помешать можно : кричать.

Как себе помочь: принять правильную позу

Опускаем голову и плечи - главное. Если не опустить - сильное давление на глаза!

Не хватает сил тужится на задержке. На потугах надо закрыть рот и тужится на задержке дыхания.

Это основная работа для проталкивания ребенка.

Дома: 1) упражнение когда идем по большому, осознать что мы делаем когда тужимся - опустить вниз плечи и голову, разжать губы.

2) задержка на вдохе и задержка на выдохе. 10 раз!