Девчули 🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘😭🆘🆘🆘У кого есть диета, которая работает?????

Правильное питание и спорт

Я так 12 кг потеряла

@Anhen-88, а из спорта что? Мне еще 3 месяца ниче нельзя толком после кесарева

@yana2204, да хотя бы продолжительные прогулки с коляской. Главное на одном месте не сидеть. Если есть возможность почитайте книжку Миримановой( система -60) с питанием я там не со всем согласна, а упражнения есть хорошие. Они рассчитаны на крупных людей и поэтому не сильно сложные. Думаю после кесарево будет самое то!

Дюкан диета , почитайте, действительно работает

@yana2204, почитайте про диету дюкана, моя подруга скинула с 95 до 57 !

Если интересует-пишу программы для мамочек по похудению,питание и упражнения) у девочек,занимающихся по программе от 1 до 4 см в неделю теряется в объёмах😉обращайтесь-89258911699(вацап,вайбер,смс)

На сколько дней вам надо и быстро хотитн или постепенно?

Углеводов поменьше, есть почаще... У меня однообразный рацион, когда худею-грудка да овощи(предпочитаю огурцы, в них меньше углеводов). Чтоб грустно не было совсем, раз в неделю можно баловать себя макдаком😄

У меня есть шовный материал:)могу аккуратно и красиво заштопать рот:))))очень эффективно:)я уже спою и вижу,как после родов пойду на элпиджи,буду делать баночный массаж,мезотерапию,вернусь к убойным тренировкам и буду кушать белок и овощи:)

Ну, как сказала Фаина Раневская "не жрать!" Это точно. Но, если быть реалистом, понимаешь что это утопия🙈 в общем есть определенные моменты, соблюдая которые можно добиться успехов в этом деле ✅как можно меньше есть мучное. Употреблять всякие злаковые хлебы грубого помола. И то, не вечером. ✅ как можно больше кисло-молочного. И желательно натурального. Йогурт со сроком годности в 2 года - это уже совсем не полезно. Творог низкой жирности, натуральные йогурты, кефиры и ряженки ( кстати, они здорово отбивают аппетит. Попил и уже есть не хочется. Фруктов туда накидать и вкусно. Еще сыры . ✅ овощи и зелень. Салаты. Много салатов. Без майонеза☝️ ✅ как можно меньше жареного и жирного. Попробуйте не жарить а запекать в духовке без масла. ✅ фрукты. Много фруктов. Желательно свежих. Летом наедайтесь ими впрок. ✅пить. Причем налегать не на газировку и чай/кофе. А, желательно воду. Бросайте туда лимон и вода уже куда вкуснее. Пить лишнее тоже не правильно. Не надо по 5 литров в день в себя запихивать. Все в меру ✅ сладкое⛔️⛔️⛔️ вывести сахар из рациона человека категорически нельзя. Сахар ровно как и соль просто необходимы нашему организму. Но шоколадки. Конфетки, печеньки ( они самые вредные) , мороженое надо сокращать максимально. Сам сахар не так страшен. А вот консерванты в них😁 ✅ двигаться. Не 15 км в день бегать, но побольше ходить. Гулять. Не сидеть. Не ложиться на диван сразу после еды. Через пол часа хотя бы. ✅ уменьшать порцию. Просто класть на тарелку меньше. Быстро привыкнете. ✅ на тарелке пусть будет не более 3 компонентов. А не макарошки, сосиска, салатик оливье, грибочки и соленья. Наш желудок мучается это все расщеплять. Многое не усваивается. Откладывается в лишние кг. Нам же это не надо?! Вообще желательно не есть мясное с гарниром. Либо мясо с салатом/овощами либо гарнир с салатом/овощами. ✅ наблюдайте за своим организмом. Как он реагирует на Ту или иную еду. Если съев печенье ( макароны, грибы, молоко, сыр, помидор и т. Д. )у вас раздуло живот, и, извините, понос/запор, значит этот продукт вам не показан. И от него лучше отказаться.организм нам сам подскажет ✅ алкоголь. Пиво под запрет. Остальное свести на минимум по праздникам. ✅ газировки и покупные соки. Очень аккуратно. Читайте состав. Он вас шокирует. Если с газировкой все ясно, с нее газообразование. То соки....Поверьте, они не из фруктов. В лучшем случае из порошков как ЮПИ и зуко. Помрите в детстве? Ничего полезного. Фреши и только они. Понимаю, это не просто диетка. Это образ жизни. Очень не просто так жить. Но со временем вы привыкнете. А когда увидите результаты, пересмотрите свои приоритеты. Я противник полного исключения вкусностей из нашей жизни. Надо себе разрешать все что хочется, но не каждый же вечер. Иногда. Иначе не жизнь а пытка. И не переедать!!!!Вот, пожалуй, основное. И надо знать, что ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Никаких диет!!! Правильное питание - вот и весь секрет !!! Замучаетесь жевать 😆 есть не менее 4 р в день! Не есть совсем: сахар , хлеб! После 7 вечера табу 👆не есть ! За 4 ч до сна вообше .. Жареную и жирную пищу можно 1 р в нед!!! Сначала скинете плавающие 2-3 кг, вес остановиться ... Ждите !!! Ждать можно и 2 нед... Терпите !!! Ну и фитнес вечером 30 мин например обруч - хулахуп , нужны именно кардио нагрузки - они сжигают жир ! Я так похудела за 5 мес на 11 кг!!! Удачи !!!

@Freestyle929, до 6 июня хоть немного

Спасибо девчонки огромное за отзыв!!! Буду пробовать...

@Yana2204, один день пейте кефир 1% смешанный с водой.. А на второй день ешьте все диетическое ( варенное, без сахара или немного, без хлеба И так далее) ... На этой диете сбросила за 8 дней 6 кило... Только в кефирный день ничего не ешьте.. Желудок прочистится и сбросите.. Диета не вредная совсем

@freestyle929, спасибо большое

Я знаю, что мой совет попахивает дебилизмом, но когда я набрала 5кг, работая барменом, после того как уволилась сразу начала пить турбослим для ускорения обмена веществ, короче я за неделю 10 потеряла, и вес потом так и не вернулся, пропивала полный курс. Правда с тех пор, вместо одного раза в день, в туалет хожу по 3-5 раз😄

@Dashulya_gerch, 😆у меня такой эффект от кофе с молоком))

@yana2204, 😂😂😂