Девочки,каким порошком или какими бытовыми средствами вы пользуетесь для детских вещичек?

И второй осень волнующий меня вопрос,а именно кто-нибудь занимался гимнастикой ,массажем или чем-то еще во избежании разрыва во время родов?что делали?и помогло ли?